Når du skænker dig selv en skål havregryn til morgenmad, gør du faktisk meget mere end bare at stille sulten. Havregryn har nemlig en imponerende profil af sundhedsfordele og er derfor langt mere end blot en morgenmadsfavorit.
Det skriver Sosialnytt.
Her er ti gode grunde til at spise havregryn - hver dag:
Blodsukker
Havregryn er fyldt med kostfibre, der effektivt kan hjælpe med at stabilisere både blodsukker og insulin. En egenskab der er særlig værdifuld for diabetikere.
Kræftforebyggelse
Forskning fra USA indikerer, at fytokemikalierne i havregryn kan reducere risikoen for bryst- og tyktarmskræft med op til 10%.
Vægttab
At indtage havregryn på tom mave kan være en strategi i vægttabsprocessen.
Energi
Med et højt indhold af langsomme kulhydrater leverer havregryn en stabil energiforsyning, ideel før arbejde eller andre krævende aktiviteter.
Hjerte-kar-sygdomme
En skål havregryn om dagen kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 9%, ifølge forskere.
Protein
En portion havregryn kan give op til 15% af det daglige anbefalede proteinindtag.
Skjoldbruskkirtlen
Havregryn indeholder jod, som understøtter en normal skjoldbruskkirtelfunktion, som er afgørende for hormonbalancen og stofskiftet.
Fordøjelse
Rig på fibre, er havregryn ikke kun mættende, men også fremmende for en sund fordøjelse og kan forebygge forstoppelse.
Knoglesundhed
Med et højt calciumindhold hjælper havregryn med at forebygge osteoporose.
Nervesystemet
B-vitaminindholdet i havregryn støtter op om et sundt nervesystem.
Denne lange liste vidner altså om, at havregryn er mere end blot en hurtig måde at få noget morgenmad indenbords på. Så hvis havregryn allerede er en del af din daglige kost, så bliv endelig ved med den vane - og hvis ikke, er du nu blevet præsenteret for nogle gode grunde til at starte.
