Nicolai Busekist
Der findes visse teknikker, der kan give et boost til din lykke. Japanernes hemmeligheder bliver gradvist afsløret og praktiseres af flere og flere mennesker.
Lykken defineres ikke kun af den enkeltes interesser, men hvert land har sin egen hemmelighed til at finde, arbejde med eller bevare lykken.
I Japan gemmer kulturen og de gamle traditioner på hemmeligheder til et fuldendt liv. For japanerne er velvære noget, der kommer indefra – en varig følelsesmæssig tilstand, hvor man føler sig godt tilpas med sig selv på et dybere plan uden behov for at leve et spektakulært liv.
Ud over denne filosofi har landet flere teknikker, som vi alle kan tage til os – og det er der faktisk flere og flere, der vælger at gøre, lyder det fra det portugisiske medie Forever Young.
I Japan er der faktorer, der er vigtige, men ikke fundamentale i andre dele af verden. En af dem er stilhed. Fraværet af støj samt undgåelse af eufemismer og vage udsagn er af afgørende betydning i japansk kommunikation.
Haragei betyder bogstaveligt talt ‘kunsten at bruge maven’ (vores indre) til at forstå andre uden at bruge ord. Zen-traditionen, der har rødder i buddhismen, er et centralt element i japansk kultur og fokuserer på mindfulness og koncentration i nuet, hvilket ofte er opnået gennem stilhed.
Stilhed værdsættes højt i Japan og er en af de enkleste teknikker, der bidrager til lykke og velvære – alt sammen gennem indre fred. Denne værdsættelse af stilhed får japanerne til at opretholde en rutine før sengetid og afsætte tid til rolige aktiviteter uden støj.
Når vi føler bekymring, angst eller træthed og ikke kan sove ordentligt, selvom vi er udmattede, skyldes det ofte, at vores hjerne stadig er for aktiv. Japanerne forsøger at fjerne denne tilstand – og her spiller deres store fokus på stilhed en stor rolle.
Der findes mange stille og afslappende aktiviteter, man kan lave før sengetid, såsom meditation eller læsning, men en af de mest effektive er yoga.
Denne rutine indebærer blot ti minutter med afslappet vejrtrækning, hvilket kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere, lettere og – vigtigst af alt – vågne op mere rolig og lykkelig.
