Sådan lever du længere: 103-årig mand stortrives – én vane har holdt ham stærk siden krigen

Forskere inden for lang levetid har gjort store fremskridt i at afdække de mest effektive livsstilsvaner. Det ændrer dog ikke på, at det stadig er noget, der bliver debatteret rigtig meget verden over.

I århundreder har motion været anerkendt som en af de mest afgørende faktorer for fysisk sundhed, men når det kommer til aldring, kan styrketræning vise sig at være den vigtigste form for motion.

I et nyligt interview med YouTube-kanalen Sprouht delte en 103-årig veteran sine hemmeligheder til et langt og sundt liv. Han tilskriver sin gode helbredstilstand til daglig bevægelse og en positiv indstilling.

Den tidligere soldat fra Anden Verdenskrig fortalte, at han har bevaret sin muskelstyrke siden sin tid i militæret.

At muskelmasse spiller en afgørende rolle i forbindelse med sund aldring er ikke helt nyt. Inden for mange medicinske kredse betragtes det som en vital faktor for et langt og aktivt liv.

Ifølge pensionisten er det en af de livsstilsvaner, der har hjulpet ham med at ældes på en sund måde.

“Hvad har du gjort i dit liv, der har gjort dig så sund og rask i en alder af 103?” blev han spurgt i interviewet, hvortil han kom med et klart svar.

“Jeg begyndte at arbejde som 14-årig, og da krigen kom, var jeg krigsfange i fire år. Jeg skovlede kul og løftede tungt jern, hvilket opbyggede mine muskler,” sagde den aldrende veteran, der stadig lever uden medicin, ifølge GB News.

“Selvom resten af min krop var svækket, blev mine muskler meget stærke. Jeg kunne klare ting, fordi mine muskler var stærke. Det, tror jeg, er en vigtig del af at forblive sund. Jeg husker, at jeg som soldat altid stod oprejst.”

“Vi marcherede 16 kilometer med en rygsæk på 27 kilo. Det holdt os i form. Mine muskler er der stadig – selv efter alle disse år,” rundede han af.

Videnskaben bag styrketræning er enkel: Den hjælper med at opbygge muskelmasse og øge knogletætheden, hvilket forbedrer balance og forebygger fald.

Denne bevægelighed giver ældre mulighed for at bevare deres uafhængighed og klare daglige opgaver uden hjælp, hvorfor det er vitalt at have fokus på dette, hvis du har et ønske om at leve et langt og sundt liv.

“Min filosofi er, at jeg kan blive ved, så længe jeg er aktiv,” tilføjede veteranen.

“Jeg bruger endnu ikke stok, og jeg går stadig så meget, jeg kan. Det er mindre end før, men i går aftes gik jeg op ad bakken til restauranten. Selv dét at tage tøj på er en del af motionen – det kan tage mig en time at få skoene på.”