Nicolai Busekist
Vil du gerne beskytte din hukommelse og hjerne, så er det en fordel at sove i denne stilling.
Når det er tid til at sove og lægge sig i sengen, vælger man ofte den stilling, der føles mest behagelig. Men visse sovestillinger kan faktisk give nogle helbredsmæssige fordele. Vidste du f.eks., at der findes en stilling, som er bedre til at forebygge hukommelsestab og beskytte hjernen?
Det fortæller Lev Fomchenkov, administrerende direktør for Cosmic Nootropic. Han afslører, at den bedste stilling til at beskytte hjernen er at sove på siden. Ifølge ham hjælper den kroppen med bedre at fjerne de toksiner fra hjernen, som bidrager til hukommelsesforringelse og Alzheimers sygdom.
“De fleste tænker på søvn i forhold til varighed, altså at man bør sove de anbefalede otte timer. Men sovestillingen kan også spille en vigtig rolle for hjernens sundhed,” siger Lev Fomchenkov ifølge Noticias a Minuto.
Eksperten forklarer, at når man sover på siden, bliver cerebrospinalvæsken (hjernevæsken) brugt mere effektivt til at fjerne giftige proteiner, der kan ophobe sig i hjernevævet. Denne ophobning forbindes med sygdomme som demens.
Derfor kan det være en fordel at sove på siden – uanset om det er højre eller venstre – da denne stilling fremmer væskens strømning og bedre fjerner de skadelige proteiner, sammenlignet med at sove på ryggen eller maven.
“Når du sover på siden, hjælper tyngdekraften cerebrospinalvæsken med lettere at cirkulere gennem hjernevævet. Den forbedrede cirkulation betyder, at de skadelige proteiner fjernes mere effektivt, hvilket kan modvirke kognitivt forfald,” fortæller han.
Hvis hjernen ikke er i stand til at fjerne disse proteiner på effektiv vis, kan de begynde at ophobe sig – særligt i de områder af hjernen, der styrer hukommelse og indlæring.
“Tænk på det som at lade være med at smide affald ud i flere uger. Til sidst bliver det et problem. I hjernen forstyrrer disse toksiner kommunikationen mellem neuronerne og kan føre til de hukommelsesproblemer, man forbinder med aldring og demens,” forklarer eksperten.
Når man sover på siden, anbefaler Fomchenkov desuden, at man lægger en pude bag ryggen. Formålet er at forhindre kroppen i at dreje sig i søvne og ændre stilling. Gør man dette i nogle uger, vil kroppen sandsynligvis begynde at tilpasse sig den nye sovestilling helt naturligt.
