Alberte Clausen
Myndigheder advarer om risiko
Brugen af kosttilskud er blevet en fast del af hverdagen for mange, især i de mørke måneder, hvor solen står lavt.
D-vitamin er blandt de mest populære tilskud, fordi det spiller en central rolle for knogler, tænder og muskler.
Men nu advarer de britiske sundhedsmyndigheder om, at mere ikke nødvendigvis er bedre.
Ifølge NHS tager hver sjette voksen i Storbritannien et D-vitamintilskud.
Samtidig viser undersøgelser, at omkring halvdelen af befolkningen har lave niveauer af vitaminet, særligt i efteråret og vinteren, hvor sollyset er begrænset.
Det skriver LADbible.
Derfor lyder den generelle anbefaling, at man overvejer et dagligt tilskud i vinterhalvåret.
Anbefalinger og klare grænser
Den anbefalede daglige dosis ligger på 10 mikrogram for de fleste.
Det gælder også gravide, ammende og børn mellem ét og fire år, som er blandt de grupper, der har øget risiko for mangel.
For voksne op til 70 år svarer anbefalingen til 15 mikrogram.
Men NHS understreger, at der er en øvre grænse. Overskrides 100 mikrogram dagligt, kan det være skadeligt for helbredet.
Det gælder både voksne, ældre og unge mellem 11 og 17 år.
”Mellem slutningen af marts eller starten af april og frem til slutningen af september kan de fleste danne al den D-vitamin, de har brug for, gennem sollys på huden og en varieret kost,” lyder det fra NHS, som samtidig peger på, at man i den periode kan vælge helt at undlade tilskud.
Når tilskud bliver et problem
D-vitamin er fedtopløseligt, og det betyder, at det kan ophobe sig i kroppen, hvis man tager for meget gennem længere tid.
Det kan føre til forhøjet kalkindhold i blodet, også kaldet hypercalcæmi, som kan give problemer med både hjerte, nyrer og knogler.
Den tidligere cheffarmaceut Jana Abelovska peger på, at kosten spiller en vigtig rolle i balancen.
”Tag ikke for meget D-vitamin. Fordi det er et fedtopløseligt vitamin, kan det lettere ophobe sig i kroppen end andre vitaminer,” forklarer hun og understreger, at langvarig overdosering kan få alvorlige konsekvenser.
