Mie Møller Bie
Der kan være flere årsager bag de pludselig ryk i kroppen
Mange har nok prøvet at opleve et voldsomt og ubehageligt chok, når et pludseligt og spjættende ryk gennem lemmerne river søvnen lidt længere udenfor rækkevidde.
Det mystiske fænomen kaldes hypniske stød eller søvnryk, og det opstår i den såkaldte hypnagoge fase, hvor bevidstheden skifter fra vågen tilstand til søvn. Under denne proces slapper muskulaturen fuldstændigt af.
Hjernens misforståelse af den slappe krop
Forskere arbejder med flere teorier, hvor den primære antagelse er, at hjernen i et kort øjeblik ved en fejl tolker den totale muskelafslapning som et reelt fald og derfor straks reagerer ved at sammentrække musklerne i et akut spjæt.
Selv om de uvilkårlige muskeltrækninger i arme, ben eller hele kroppen er ufarlige, kan de forstyrre søvnkvaliteten og skabe stor frustration. Faktisk skønnes det, at omkring 75 procent af befolkningen oplever disse stød i løbet af deres levetid.
Faglige kilder peger på en stribe udløsende faktorer i dagligdagen.
“Forskere antyder, at stress, koffein eller fysisk udmattelse kan gøre disse stød hyppigere,” forklarer Monica Pop til Bored Daddy.
Livsstilen påvirker natteroen
Aftenmotion tæt på sengetid, nikotin, alkohol og mangel på søvn øger også hyppigheden af de pludselige ryk.
For at dæmpe tilstanden anbefales det at holde soveværelset mørkt samt opretholde en rumtemperatur på mellem 18 og 20 grader.
Samtidig bør skærme slukkes en time før sengetid, ligesom hård træning skal afsluttes senest 90 minutter før sengetid for at lade pulsen falde helt til ro.
