Ekspert forklarer: Derfor skal du altid skifte tøj og tage en drink efter arbejde

En ekspert i arbejdsstress og forebyggelse har afsløret, hvordan hun hævder, at medarbejdere kan geare ned efter arbejde – herunder at fjerne arbejdsapps, skifte tøj og indtage forskellige drikkevarer.

Nina Nesdoly argumenterer for, at den bedste måde at adskille arbejde fra dit personlige liv på er at skabe klare grænser for at skelne mellem de to. Det skriver Mirror.

Eksperten – som har en grad i neurovidenskab, sagde, at det er “afgørende”, at man lader arbejdet blive på kontoret eller ‘hjemmekontor’.

understreger vigtigheden af ​​denne psykologiske løsrivelse med evnen til mentalt at koble fra arbejdet og ikke tænke på jobrelaterede problemer, når du er væk fra dit job.

Hun siger også, at du kan opnå dette ved at implementere sensoriske signaler – tænke på den type te, du drikker, belysningen i rummene du er i og det tøj, du har på.

“Når du ikke længere tænker på eller giver din mentale energi til at arbejde, er det utrolig vigtigt, fordi din hjerne ikke kender forskel. Så hvis du sidder ved din computer, og du interviewer en gæst eller skriver en historie, så tænker din hjerne ligesom, ‘godt, forstået, vi er på arbejde’,” siger hun.

Nina Nesdoly argumenterer for, at hvis folk kæmper for at løsrive deres arbejdsliv fra deres hjemmeliv, bør de arbejde med sensoriske signaler.

“Så tænk på alle dine sanser – hvad du ser, hvad du lugter, hvad du smager, hvad du hører, hvad du føler. Se på, hvad der er i dit arbejdsmiljø, og det inkluderer at arbejde hjemmefra. Er der en bestemt te, du drikker? Du kigger på skærme, belysning, som du har, der passer til arbejdet, outfits, der passer til arbejdet, og når du har fri – skift dem,” siger hun.

Ekspertens tips for en sund balance mellem arbejde og privatliv:

• Fjern visse apps, når du er færdig med arbejdet

• Forskellige dufte rundt omkring i dit hjem

• Drik forskellige ting, når du slapper af, til når du er på arbejde (selvom hun understreger, at hun ikke anbefaler at drikke alkohol efter arbejde)

• Skift tøj