Dette bør du spise, når det er varmt udenfor

De fleste af os er klar over, at vi er nødt til at drikke omkring fire til seks glas vand hver dag for at forblive hydreret.

Men denne ‘regel’ tager ikke rigtig højde for mængden af ​​væske, vi også kan få fra vores mad.

Visse fødevarer er nemlig bedre at indtage end andre, når det kommer til at tilføre væske til kroppen. Det skriver Mirror.

1. 70–79 % bananer, avocadoer, hytteost, ricottaost, kartoffel (bagt), majs (kogt), rejer

2. 60–69 % Pasta, bælgfrugter, laks, is, kyllingebryst

3. 50–59 % hakket oksekød, hotdogs, fetaost, mørbradbøf (tilberedt)

4. 40-49 % pizza

5. 30–39 % cheddarost, bagels, brød

6. 20–29 % Pepperoni pølse, kage, kiks

7. 10-19 % smør, margarine, rosiner

8. 1-9 % valnødder, jordnødder (tørristede), chokoladekager, kiks, korn, kringler, tacoskaller, jordnøddesmør

Ja, ikke overraskende havner ting som frygt og mejeriprodukter højt på listen. Man kan sige, at næsten al frugt og grønt har et utrolig højt væskeindhold.

Mest fugtgivende frugter og grøntsager baseret på vandindhold

1. Agurk – 96 % vandindhold

2. Salat – 96 %

3. Tomater – 95 %

4. Spinat – 93 %

5. Vandmelon – 92 %

6. Svampe – 92 %

7. Jordbær – 91 %

8. Melon/Cantaloupe – 91 %

9. Broccoli – 91 %

10. Ferskner – 89 %

11. Appelsiner – 88 %

12. Druer – 81 %

“Desværre” bør du undgå fødevarer med højt indhold af fedt og salt, da det er med til at trække væske ud af kroppen.