Psykolog afslører: Par i lykkeligste forhold gør 5 ting i weekenden, som de fleste overser

At finde balancen mellem arbejde og privatliv er en udfordring – især når man også er i et forhold. Mark Travers, der er psykolog med speciale i parforhold og gift med en karrierefokuseret hustru, kender disse udfordringer fra sit eget liv.

Hans erfaring som både forsker og ægtemand har lært ham, hvor vigtigt det er bevidst at vælge, hvordan weekenden tilbringes. Ifølge hans forskning gør de mest tilfredse par følgende fem ting i weekenden:

1. De lægger telefonen væk

Par, der tilbringer meget tid sammen, men konstant er distraheret af beskeder, e-mails eller sociale medier, er ofte mindre lykkelige end par, der måske tilbringer mindre tid sammen – men uden teknologi.

Derfor er det vigtigt at finde tid sammen uden forstyrrelser fra skærme. Hvad man laver, er faktisk ikke så afgørende. Det handler om nærvær. Det kan være en rolig kop kaffe om morgenen, en stille gåtur eller en middag uden telefoner og computere – bare tilstedeværelse i nuet.

2. De dyrker ‘parallelt samvær’

Efter en udmattende arbejdsuge er det naturligt og sundt at længes efter alenetid. Men det kan være svært at vælge mellem ‘mig-tid’ og ‘os-tid’.

Løsningen kan være ‘parallelt samvær’, der faktisk er et begreb fra børnepsykologien, hvor to personer laver deres egne ting – men ved siden af hinanden.

Det kan være, at den ene læser på sofaen, mens den anden spiller computerspil. De interagerer måske ikke direkte, men deler bevidst rummet og slapper af sammen på hver sin måde.

Det sender et signal om, at: ‘Jeg elsker dig, men jeg har også brug for lidt tid til mig selv. Lad os gøre det sammen’.

3. De skaber ritualer

Parforhold blomstrer, når der er genkendelige rutiner. At vide, at weekenden bringer noget velkendt, skaber tryghed. Forskning viser, at ritualer hjælper par med at skabe en fælles identitet og balance mellem forandring og stabilitet. Det skriver mediet CNBC.

Det behøver ikke være noget stort – måske søndagspandekager, brætspil med sjove regler eller et glas vin, hvor ugen planlægges. Selv at tage opvasken sammen med en fælles playliste i baggrunden kan være et ritual, der styrker båndet.

4. De planlægger intimitet

Studier viser, at et godt liv i soveværelset hænger sammen med større tilfredshed i forholdet. Men weekender kan hurtigt blive fyldt med pligter og gøremål, så intimitet nedprioriteres.

Derfor kan det at planlægge det være en god idé. Det fjerner presset ved at skulle ‘finde det rette øjeblik’ og sikrer tid til nærvær – uden distraktioner. Det kan også være med til at mindske den følelsesmæssige belastning, der følger med arbejdslivet.

5. De griner med vilje

Leg og humor er nogle af de mest effektive redskaber til at styrke et parforhold. Det kan øge tilfredsheden, mindske konflikter og bryde hverdagsrutinen.

I hverdagen lærer mange ubevidst at fokusere på bekymringer. Men i weekenden bør man vælge glæden aktivt. At fjolle sammen – og få et grin tilbage – genopretter forbindelsen til den barnlige nysgerrighed, som ofte bliver gemt væk bag ansvar og pligter.

Det kan være alt fra skøre quizzer med fjollede regler til en improviseret dansekonkurrence. Der findes ikke en rigtig måde at være legesyg på, man skal bare huske at gøre det. Travers understreger, at de fleste allerede ved, hvordan de kan få deres partner til at grine. De skal blot huske at gøre det.