Josefine Bagger Sommerlund
Et lille tjek kan gøre en stor forskel.
Har du ikke en sundhedsliste endnu? Så har vi samlet en for dig, som kan bruges.
Få lavet et helbredstjek
-
Aftal tid til en generel helbredsundersøgelse hos din læge
-
Få målt blodtryk, kolesteroltal og blodsukker
-
Husk eventuelle screeninger (f.eks. brystkræft, tarmkræft, livmoderhalskræft)
Opdater dine vaccinationer
-
Tjek om du mangler opfølgende vacciner (f.eks. stivkrampe, influenza, COVID-19)
-
Overvej rejsevaccinationer, hvis du planlægger at rejse
Gennemgå din mentale sundhed
-
Overvej samtaler med en psykolog eller coach, hvis du føler dig stresset eller overbelastet
-
Prioritér søvn, pauser og ro i hverdagen
-
Indfør små daglige rutiner, som giver dig ro og overblik
Tjek din kost og vægt
-
Lav et realistisk madbudget og overvej at spise efter kostrådene
-
Tænk i balance: frugt, grønt, fuldkorn og sunde fedtstoffer
-
Hold øje med vægt og BMI uden at blive fanatisk
Kom i gang med regelmæssig motion
-
Sæt et realistisk mål – f.eks. 30 minutters daglig bevægelse
-
Find noget du nyder: gåture, dans, cykling, svømning
-
Bevæg dig både for fysikken og psyken
Skab gode søvnvaner
-
Gå i seng og stå op nogenlunde samme tid hver dag
-
Undgå skærme før sengetid
-
Gør dit soveværelse mørkt, køligt og roligt
Minimer skadelige vaner
-
Overvej reduktion eller stop af rygning og alkohol
-
Søg hjælp eller rådgivning, hvis du har brug for det
-
Giv dig selv realistiske mål og belønninger
Få styr på tand- og øjenpleje
-
Bestil tid til tandlæge og evt. tandrens hvert halve år
-
Få tjekket dit syn og overvej nye briller, hvis nødvendigt
Skab sunde sociale relationer
-
Brug tid med mennesker, der giver dig energi
-
Prioritér ægte samtaler og gode oplevelser
-
Overvej frivilligt arbejde eller nye fællesskaber
Lav din personlige plan
-
Skriv ned hvad du vil fokusere på i 2025
-
Del det med en ven, partner eller behandler
-
Gør plads til justering – det er okay at ændre kurs
