Sådan kan du nemt leve en sundere hverdag

04/4/19 14:25

Christian Granhøj Skouboe

Foto: Shutterstock.com
I en travl hverdag kan det en gang imellem være svært at nå det hele. Det er ikke altid, at overskuddet lige er der til at lave et lækkert hjemmelavet måltid, når børnene også skal hentes fra dagsinstitutioner.

Derfor kan man en gang imellem være tilbøjelig til at vælge de nemme løsninger i form af takeaway og mere usunde alternativer, fordi det er det, der går hurtigt. Dog kan det også hurtigt ses på din vægt og dit helbred, hvis du er tilbøjelig til at spise meget fastfood, og måske er det noget, du gerne vil ændre på. Her får du nogle gode råd til, hvordan du nemt kan levere sundere i en travl hverdag.

Køb sund takeaway

Man forbinder ofte fastfood og takeaway med usund mad, der ikke mætter særlig længe. Men heldigvis er det ikke nødvendigvis alt takeaway, der er usundt. Faktisk kan man efterhånden finde nogle gode og sunde alternativer til den usunde fastfood. Så hvis du slet ikke kan se, hvordan du skal få tid og overskud til den sunde madlavning i hverdagen, er det bare med at se sig om efter sund takeaway. Det kan for eksempel være en lækker blandet salat fra dit lokale supermarked. Der er rigtig mange muligheder, og du kan helt sikkert også finde noget, der er børnevenligt. Hvis du skifter den usunde fastfood ud med den sunde, er det helt sikkert også noget, der vil kunne ses på din vægt, og du vil uden tvivl også få en masse fornyet energi. Tag et kig på en badevægt test, og få fingrene i en god vægt, så du selv kan holde øje med din fremgang.

Gør madlavningen til et fællesprojekt i familien

Hvis du ikke føler, at der er tid nok til både at lave aftensmad, når du kommer hjem fra en lang arbejdsdag og få noget kvalitetstid med familien, kan du med fordel kombinere de to ting. For hvorfor ikke gøre madlavningen til et fællesprojekt? På den måde kan I både lave sund og nærende aftensmad, som indeholder de mineraler og proteiner, som kroppen har brug for, samtidig med at I hygger jer sammen som familien. Dine børn vil helt sikkert elske at kunne bidrage i køkkenet og på den måde lære en masse om, hvad kroppen har brug for. Det er nemlig vigtigt, at du spiser sundt og varieret for at undgå forhøjet blodtryk og forskellige sygdomme. Hold øje med dit helbred, og køb en blodtryksmåler, hvis du har mistanke om, at dit blodtryk er for højt. Ellers er det bare med at komme i gang med den sunde madlavning.