Verden kan føles kaotisk og uforudsigelig - særligt i disse tider, hvor kriser og usikkerhed præger nyhedsstrømmen.
Ifølge Faglige Seniorer kan det være særligt udfordrende for ældre at navigere i en tid med krigstrusler og globale kriser.
Heldigvis findes der en række enkle råd, som kan skabe tryghed i en ellers urolig hverdag.
1. Begræns dit nyhedsforbrug
Det kan være fristende at følge nyhederne tæt, men konstant eksponering for negative overskrifter kan øge stressniveauet.
Sørg for kun at få dine nyheder fra troværdige kilder, og undgå sensationsprægede medier.
2. Fokusér på det, du kan kontrollere
Det er let at føle sig magtesløs overfor verdenssituationen.
Prøv at skelne mellem det, du kan påvirke, og det, du ikke kan gøre noget ved.
Brug din energi på din hverdag, dit helbred og dine nære relationer.
3. Hold fast i sunde rutiner
En fast daglig rytme kan give ro og struktur.
Sørg for at spise regelmæssigt, få frisk luft og bevægelse, og skab små glæder i hverdagen – det kan være alt fra en god bog til en hyggelig samtale med en ven.
4. Søg fællesskabet
Social kontakt er vigtig, især i urolige tider. Hold kontakt med familie og venner, eller deltag i seniorfællesskaber og aktiviteter, hvor du kan møde andre i samme situation.
5. Lav en beredskabsplan
Usikkerhed kan ofte dæmpes med praktisk forberedelse.
Hav et lille nødforråd af mad, vand og medicin i hjemmet, så du er klar, hvis der opstår en nødsituation.
Det giver en følelse af kontrol og sikkerhed.
6. Tal med nogen om dine bekymringer
Hvis frygten fylder meget, kan det hjælpe at dele dine tanker med andre.
Psykiatrifonden tilbyder anonym rådgivning på telefon og chat, hvor du kan få støtte og vejledning.
Ved at tage små skridt i hverdagen kan du mindske bekymringerne og finde mere ro – også selvom verden omkring dig kan virke kaotisk.
