Hele Europa er disse dage ramt af en intens varme. Den presser kroppen hårdt, især når dårlige vaner gør situationen værre. Selvom nogle af dem føles gode i øjeblikket, er de faktisk kontraproduktive og kan true helbredet. Det fortæller L'internaute.
Første fejl: Meget kolde drikke
Når temperaturen stiger, er det fristende med en iskold drik.
Følelsen af kulde i munden giver umiddelbar lindring, men på længere sigt er det en dårlig idé.
Kolde drikke sender et signal til hjernen om, at kroppen er kølet ned – selvom den ikke er det.
Resultatet er, at kroppen reducerer sin temperaturregulering, nemlig svedproduktionen, og dermed bliver mindre effektiv til at køle sig selv.
Endnu værre er det med alkohol, sukkerholdige drikke, kaffe og te.
Disse drikke dehydrerer og/eller virker vanddrivende, hvilket igen mindsker kroppens evne til at holde en stabil temperatur på 37 grader.
Det bedste valg er vand ved stuetemperatur, drukket jævnt gennem hele dagen, uden at vente på tørst.
Anden fejl: Is
Ligesom kolde drikke giver is en følelse af øjeblikkelig kølighed, men effekten er kun midlertidig og kan belaste kroppen.
Under hedebølger bør meget kolde fødevarer undgås.
Det er bedre at spise let og vælge vandrige frugter og grøntsager som vandmelon, agurk, melon, jordbær og grønne salater.
Tredje fejl: Kolde brusebade
Et koldt bad virker tillokkende, når sveden driver. Men også her er effekten modsat.
Kulden får kroppen til at producere varme for at kompensere, og blodkarrene trækker sig sammen, så varmen har sværere ved at slippe ud.
Et for brat temperaturchok kan endda være farligt.
For at køle sig selv effektivt bør der tages et lunkent bad, og kroppen skal lufttørre bagefter.
Fordampningen af vandet på huden hjælper med at køle kroppen ned.
