Bekymrende læsning: Dette sker der med vores krop, når vi sidder for meget ned

I lyset af det stigende antal timer, vi tilbringer siddende – hvad enten det er foran skærmen på arbejdspladsen eller hjemme foran fjernsynet – har en nylig undersøgelse fra University of California, San Diego (UCSD) kastet nyt lys over de potentielle helbredsrisici ved denne stillesiddende livsstil.

Forskningen involverede 5.856 kvinder i alderen 63 til 99, som blev overvåget for deres daglige aktivitet og fulgt op i et årti. Et årti, hvor 1.733 af deltagerne gik bort i løbet af denne periode.

Det skriver Latercera.

Resultaterne af undersøgelsen var slående: De, der sad mere end 11 timer om dagen, havde en 57% højere risiko for at dø tidligt sammenlignet med dem, der sad mindre end ni en halv time. Dette var tilfældet selv for deltagere, der deltog i regelmæssig moderat til kraftig motion, hvilket tyder på, at fysisk aktivitet ikke fuldt ud kan udligne de negative effekter af at sidde for længe.

Disse fund er i modstrid med en australsk undersøgelse, der foreslog, at at tage mellem 9.000 og 10.500 skridt dagligt kunne reducere risikoen for for tidlig død, selv blandt dem, der sad meget. Forskellene mellem disse studier kan delvis forklares ved metodologien; for eksempel blev aktivitetsmonitorer båret på forskellige steder (hofte versus håndled), hvilket potentielt kunne føre til forskellige estimater af siddetid.

Vigtigheden af at begrænse siddetid understøttes af Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger, som opfordrer voksne til at minimere den tid, de tilbringer siddende. For at imødekomme dette kan løsninger som sidde-stå skriveborde på kontoret eller at stå op under tv-reklamepauser hjemme være nyttige strategier. For dem, der er ude af stand til at stå eller gå, tyder nyere forskning på, at selv korte perioder med armøvelser kan medføre sundhedsmæssige fordele.

Denne forskning fremhæver en vigtig sandhed: Selv små ændringer i vores daglige rutiner kan have en betydelig indvirkning på vores langsigtede sundhed. At rejse sig, bevæge sig og bryde med de lange perioder med inaktivitet er ikke blot en investering i vores fysiske velvære, men også i vores generelle livskvalitet.