Bør man gå 10.000 skridt om dagen? I dag ville man nok anbefale et andet tal

Livsstil
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
10.000 er ikke det magiske tal, lyder meldingen.

Lige nu læser andre også

Den populære anbefaling om at tage 10.000 skridt om dagen skal tages med et gran salt.

Det viser forskning fra 2023 ifølge TV 2.

Et internationalt studie, som blev offentliggjort i European Journal of Preventive Cardiology, viser, at man sagtens kan opnå betydelige sundhedsfordele med færre skridt.

17 studier analyseret

Forskere fra Johns Hopkins University og Det Medicinske Universitet i Lodz har analyseret 17 forskellige studier med over 225.000 deltagere fra lande som Australien, Japan og USA.

Resultaterne indikerer, at man allerede ved at gå 2.300 skridt om dagen kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Øges antallet til 4.000 skridt dagligt, reduceres risikoen for tidlig død betydeligt. Hvert ekstra 1.000 skridt over det niveau nedsætter risikoen for for tidlig død med 15 procent.

"Det er ikke antallet af skridt, der er altafgørende. Hvert skridt tæller, og jo mere du går, desto mere falder dødeligheden, indtil en vis grænse, viser undersøgelser," siger Hjerteforeningens motionsrådgiver og sygeplejerske Anne Kristine van der Zaag.

Et tidligere studie har vist, at effekten af at gå flere skridt begynder at stagnere ved 7.500 skridt om dagen.

Motion i hverdagen er vigtigt

Hun understreger derefter vigtigheden af at inkorporere bevægelse i hverdagen.

"Men det vigtigste er at komme ud og gå – gerne hver dag," lyder meldingen.

Gang har flere sundhedsmæssige fordele, herunder sænkning af blodtryk, øget kalorieforbrænding og forebyggelse af forhøjet kolesterol.

Derudover kan regelmæssig gang forbedre den mentale sundhed, øge energiniveauet og forbedre søvnkvaliteten.

Anbefalet til dig