Vi tyr ofte til en god tv-serie for at slappe af efter en lang dag på arbejde eller i skole, men ifølge psykiatere er det ikke altid den mest afslappende løsning.
Det er derfor meget normalt at se et par afsnit af sin yndlingsserie på sofaen eller i sengen. Men hvis det er en følelsesmæssigt intens serie med mange dramatiske scener og karakterer, hvor følelserne ofte kører højt, kan det faktisk føre til mental udmattelse, vurderer psykiatere.
Det skyldes det fænomen, der kaldes karaktertræk-identifikation, forklarer psykiater Leela R. Magavi til HuffPost. Det betyder, at man midlertidigt sætter sig i en karakters sted og dermed oplever deres følelser og erfaringer - næsten som om man selv gennemgår dem.
"Oplevelsen åbner både dine øjne og dit følelsesliv og slipper følelser ind, der tidligere virkede utilgængelige," fortæller Magavi.
Og netop disse intense følelser kan overbelaste hjernen, selvom de ikke er dine egne. Ifølge en anden psykiater, Tyson Lippe, kræver det ekstra mental energi at holde disse følelser 'i skak gennem følelsesregulering'.
Dette gælder ikke kun ved negative følelser, eftersom positive følelser faktisk har samme effekt, fordi begge former for følelser aktiverer de samme områder i hjernen. Resultatet er i sidste ende et lavere energiniveau.
Vær bevidst om den underholdning, du indtager
Psykiaterne anbefaler derfor, at man er bevidst om den underholdning, man vælger at se.
"Vær opmærksom på, hvordan det får dig til at føle, og hvordan det påvirker dig i timerne og dagene efter. Du vil opdage, at visse temaer er særligt belastende og bør undgås," forklarer Lippe.
Derudover er det en god idé at gemme serier med intense følelser til fridage, 'for at holde den følelsesmæssige belastning i balance'.
Psykiaterne anbefaler - ligesom mange andre eksperter - også, at man sætter en tidsgrænse for, hvor mange timer om ugen man bruger på serier.
"Eller vælg i stedet en serie, der er lidt lettere i tonen," lyder det også.
