Tømmermænd kan være en hård start på dagen efter en festlig aften, men det rette måltid kan gøre underværker.
Når kroppen er dehydreret, og hovedet dunker, handler det om at genoprette væskebalancen, fylde kroppen med næringsstoffer og give maven noget, den kan klare.
Her er de bedste valg, når du skal bekæmpe tømmermænd.
Bananer: En naturlig elektrolytbooster
Alkohol kan udtørre kroppen og udvaske elektrolytter som kalium, hvilket kan føre til træthed og kramper.
Bananer er en perfekt løsning – de er lette at fordøje og fyldt med kalium, som hjælper med at genoprette balancen i kroppen.
Ristet brød med æg
En simpel kombination af ristet brød og æg er både mild for maven og yderst effektiv.
Brødet giver kulhydrater, der hæver blodsukkeret, mens æggene indeholder cystein, en aminosyre, der hjælper leveren med at nedbryde giftstoffer fra alkoholen.
Bouillon eller ramen
Når du er dehydreret, har kroppen brug for både væske og salt.
En skål med bouillon eller ramen genopretter saltbalancen og tilfører væske uden at belaste fordøjelsen.
Avocado på brød
Avocadoer er rige på sunde fedtstoffer og kalium, som kan give et hurtigt energiboost og hjælpe med at stabilisere maven.
En skive ristet brød med lidt avocado er både nærende og velsmagende.
Havregrød, yoghurt og frugt
Havregrød er skånsom mod en følsom mave og rig på fibre, som stabiliserer blodsukkeret.
Tilsæt lidt honning for et energiboost – og som en bonus hjælper honning kroppen med at bearbejde alkoholrester hurtigere.
Yoghurt er rig på protein og probiotika, som hjælper med at genoprette balancen i maven. Tilsæt bær som blåbær eller hindbær for at få antioxidanter, der reparerer de skader, alkoholen har påført kroppen.
Dehydrering er en af de største syndere bag tømmermænd.
Vandmelon er ikke kun forfriskende, men også fyldt med væske og naturlige sukkerarter, der giver energi.
Hvis fast føde virker uoverskuelig, kan en smoothie eller friskpresset juice være løsningen. Appelsinjuice eller bærbaserede smoothies leverer C-vitamin og sukker til at give kroppen et boost uden at irritere maven.
Når fed mad frister
For mange kan en fed morgenmad som bacon, pølser og æg føles som den eneste løsning. Selvom det ikke er den sundeste idé, kan fedtet dæmpe mavesyre og give en midlertidig lindring.
Husk dog at supplere med væske og lettere mad senere.
Hvis tømmermændene er ledsaget af kvalme, er ingefær en fantastisk naturlig kur.
Tilsæt revet ingefær til en skål havregrød eller drik en kop ingefærte for at dulme maven.
Selvom junkfood og stærke retter kan virke fristende, kan de gøre mere skade end gavn ved at irritere maven yderligere.
Hold også igen med kaffe, der dehydrerer kroppen, og sukkerholdige drikke, der kun giver et kortvarigt energiboost.
Drik væske – masser af væske
Ingen mad kan klare tømmermænd alene.
Sørg for at drikke rigeligt med vand, sportsdrikke eller kokosvand for at genoprette væskebalancen og skylle toksinerne ud af kroppen.
Med disse tips er du godt rustet til at tackle selv de værste tømmermænd – og måske tænke på det ekstra glas vand næste gang, festen bliver lidt for sjov.
God julesæson, ikk'?
