En nylig undersøgelse har afsløret, at kosttilskuddet omega-3 kan reducere aggressivitet med op til 28 %. Denne fedtsyre, som findes i kosttilskud såsom kapsler med fiskeolie, har i forvejen været forbundet med fordele for både mental og fysisk sundhed.
Disse fedtsyrer, der især er tilgængelige som kosttilskud i form af fiskeolie, anses for gavnlige for det mentale og fysiske velbefindende - og de kan også hjælpe med at mindske aggressiv adfærd. Det viser en undersøgelse fra 2024, offentliggjort i Aggression and Violent Behavior.
Disse resultater kommer ikke ud af det blå, da omega-3 tidligere har været forbundet med forebyggelse af skizofreni, og aggressivitet samt antisocial adfærd anses delvist for at være et resultat af dårlig ernæring. Det, vi spiser, påvirker kemien i hjernen.
Forskere fra University of Pennsylvania tog ifølge Notícias ao Minuto udgangspunkt i tidligere, mindre studier om effekten af omega-3-tilskud på aggressivitet. Deres metaanalyse omfattede 29 randomiserede kliniske forsøg med i alt 3.918 deltagere.
I alle forsøg blev der fundet en beskeden, men mærkbar, kortsigtet effekt, som viste en reduktion på op til 28 % i aggressivitet på tværs af forskellige variabler - herunder alder, køn, medicinske diagnoser samt længde og dosis af behandlingen.
"Jeg mener, at tiden er inde til at implementere omega-3-tilskud for at reducere aggression - uanset om det er i samfundet, på klinikken eller i retssystemet," sagde neurokriminolog Adrian Raine, da metaanalysen blev offentliggjort.
De forsøg, der indgik i analysen, blev udført mellem 1996 og 2024 og varede i gennemsnit 16 uger. De omfattede en bred demografisk gruppe, da den bestod af alt fra børn under 16 år til ældre mellem 50 og 60 år.
Reduktionen i aggressivitet gjaldt både reaktiv aggression (som respons på provokation) og proaktiv aggression (planlagt adfærd). Før denne undersøgelse var det uklart, om omega-3 kunne hjælpe med begge former for aggression.
Selvom der stadig er behov for større og længerevarende undersøgelser for at fastslå sammenhængen tydeligere, giver dette ny viden om, hvordan fiskeolie og omega-3 kan være gavnlige for hjernen.
"Som minimum bør forældre, der søger behandling for et aggressivt barn, være klar over, at ud over andre former for behandling, kan en eller to ekstra portioner fisk om ugen også hjælpe," sagde Raine.
Forskerne mener, at noget i måden, hvorpå omega-3 reducerer inflammation og holder vitale hjernefunktioner i gang, kan være med til at regulere aggressiv adfærd. Der er stadig mange ubesvarede spørgsmål, men forskerne mener, at der nu er tilstrækkelig evidens til at undersøge dette nærmere.
Derudover viser andre undersøgelser, at medicin baseret på fiskeolie kan bidrage til at mindske risikoen for dødelige hjerteanfald, slagtilfælde og andre hjerteproblemer. Derfor synes der at være mange fordele ved at tilføje lidt omega-3 til kosten.
"Omega-3 er ikke en mirakelkur, der alene kan løse vold i samfundet," understregede Raine.
Men kan det hjælpe? På baggrund af disse resultater mener man i høj grad, at svaret er ja - og at det er på tide at handle på den nye viden.
