Det kan være fristende at samle alle funktioner ét sted, både dankort, kørekort og sygesikring, mail, smser, opkald mm. Vi bruger vores telefon til stort set alt praktisk. Af samme grund er den aldrig særlig langt ude af rækkevidde for os, og det kan være en rigtig skidt ting. Mange bruger nemlig også deres smartphone som vækkeur, men eksperter advarer nu om, at det kan have en negativ indflydelse på søvnkvaliteten. Det fortæller Presse-citron.
Ifølge søvnmediciner Dr. Shalini Paruthi fungerer en telefon tæt på sengen som en distraktion. "At placere den i et andet rum vil sandsynligvis reducere risikoen for distraktion og udsættelse," siger han.
Han anbefaler, at man placerer sin telefon længere væk for at undgå fristelsen. "Hvis min telefon er i et andet rum, er jeg mindre tilbøjelig til at forlade min varme seng, og jeg får dermed de otte timers søvn, som min hjerne og krop har brug for," forklarer han.
Skærmlys og scrolling forstyrrer søvnen
At scrolle på telefonen lige inden sengetid kan føre til en forstyrret døgnrytme, hvor tiden hurtigt løber fra én. Telefoners kraftige lys og stimulerende indhold aktiverer hjernen i stedet for at forberede den på hvile, hvilket kan gøre det sværere at falde i søvn.
Snooze-knappen gør mere skade end gavn
Læger fraråder at trykke gentagne gange på snooze-knappen. Dr. Joseph Dzierzewski forklarer:
"Når du ikke har sovet nok eller ikke har haft en god søvnkvalitet, er sandsynligheden for, at 5-10 minutters ekstra søvn vil have en betydelig effekt ret lav."
I stedet anbefales det at stå op med det samme og skabe en bedre søvnrutine for at sikre en mere udhvilet nat. Så når du går i seng i aften, kan det være du skal prøve at lade telefonen ligge et sted udenfor rækkevidde.
