Den kommende juletid er kendt for at bringe lys og glæde, men ifølge en søvnpsykolog er det festlige julelys ikke nødvendigvis det bedste for din søvn.
Dr. Katherine Hall, søvnpsykolog hos Happy Beds, advarer om, at intense eller blinkende julelys kan påvirke din søvn negativt og forstyrre din søvn-vågne-cyklus.
Det skriver The Mirror.
"At blive udsat for intense, skarpe eller blinkende lys før sengetid er en søvnhygiejnisk faux pas," forklarer Dr. Hall. Hun påpeger, at de kendte lys i juletiden kan sende "det forkerte signal til din hjerne, forstyrre melatoninproduktionen og forhindre din søvn-vågne-cyklus," hvilket ikke er ideelt for en god nattesøvn.
Især blåt lys, som ofte findes i kunstigt lys som telefoner og LED-lys, bør undgås, da det undertrykker melatonin og forstyrrer døgnrytmen.
Flerfarvede og blinkende lys kan også forstyrre melatoninreguleringen og øge visuel stimulation, hvilket gør det svært at slappe af om natten.
For at undgå søvnproblemer anbefaler Dr. Hall at slukke for blåt, flerfarvet eller blinkende lys mindst to timer før sengetid. Hun opfordrer også til at vælge varmere farvede lys, da de tilbyder en mere beroligende glød, der kan fremme afslapning og forbedre søvnkvaliteten.
Så selvom julelyset spreder glæde og feststemning, er det værd at overveje, hvordan det påvirker din nattesøvn i denne festlige sæson.
