Forsker Keri Pekaar fra Tilburg University forsvarede i 2019 sin ph.d.-afhandling om emnet følelsesmæssig intelligens. Ifølge hende har kun omkring 10 procent af befolkningen virkelig en høj følelsesmæssig intelligens (EQ).
"Det er en meget sjælden egenskab," siger Pekaar. Hvordan genkender man disse sjældne 10 procent? Og hører du selv til dem?
Kendetegn 1: Du kan mærke og genkende følelser
Nogle kendetegn ved følelsesmæssig intelligens kan være svære at opdage - især hos andre. Tag for eksempel evnen til at genkende og mærke følelser. Man kan ikke umiddelbart se på en person, om vedkommende bearbejder sine følelser.
Men du kan selv mærke det hos dig selv. Kan du i forskellige situationer og sammenhænge skelne mellem dine følelser og forstå dem? Det kræver, at du ikke kun ved, hvilke følelser der findes, men også hvordan de føles for dig.
Hvad føler du, når du skammer dig? Eller når du er ked af det? Eller skuffet? Det er en vigtig del af EQ.
Kendetegn 2: Du kan bruge følelser aktivt
"Det er også meget vigtigt, at du ved, hvilke følelser der fungerer godt for dig," forklarer Pekaar.
Nogle har brug for en smule usikkerhed før en vigtig præsentation, mens andre søger bekræftelse. Mennesker med høj EQ ved, hvornår de har brug for bestemte følelser, og hvordan de kan fremkalde dem.
Kendetegn 3: Du er tilpasningsdygtig
"Følelsesmæssigt intelligente mennesker er meget adaptive," siger Pekaar.
Forestil dig, at du har en stram deadline på arbejdet, men du grubler over noget, der skete dagen før.
"Mennesker med høj EQ kan midlertidigt lægge deres følelser til side og vende tilbage til dem senere," fortæller hun.
De ignorerer altså ikke deres følelser. Det ville faktisk være det modsatte af følelsesmæssig intelligens. De ved blot, hvornår det er det rette tidspunkt at bearbejde dem.
Kendetegn 4: Du har forskellige coping-strategier
Når noget ubehageligt sker, søger du efter måder at få det bedre på. Disse coping-strategier siger meget om din EQ.
"Mennesker med lav EQ reagerer altid på samme måde, f.eks. ved at bekymre sig eller ryge," siger Pekaar.
Personer med høj EQ varierer derimod deres strategier. Den ene dag ringer de til en ven, den næste går de en tur eller læser en god bog. De kan fornemme, hvad de har brug for, og tilpasser deres strategi derefter.
Kendetegn 5: Du kan sætte dig i andres sted
En person med høj EQ kan tage andres perspektiv. Mange tror, de kan dette, men ifølge Pekaar går det ofte galt.
"Folk antager ofte, at en anden er vred, men det ved de faktisk ikke. Man er nødt til at tjekke det hos personen," siger hun.
Jo oftere du bekræfter dine antagelser om andres følelser, desto bedre bliver du til at leve dig ind i dem.
Kendetegn 6: Du har motivationen
Selv med en høj EQ er det vigtigt, at du har motivation til at bruge det.
"Nogle undersøgelser viser, at det ikke så meget er niveauet af EQ, der tæller, men snarere motivationen til at bruge det," siger Pekaar.
Nogle mennesker mangler helt motivationen til at bruge deres EQ, selvom de har evnerne. Og så er der dem, der bruger deres høje EQ til negative formål.
"Mennesker med høj EQ kan være ekstremt gode til at manipulere," advarer Pekaar.
Kendetegn 7: Du kan ændre andres følelser
Et vigtigt aspekt af følelsesmæssig intelligens er evnen til at fornemme andres følelser og påvirke dem. Du kan for eksempel motivere dine kollegaer til et stort projekt eller trøste en ven efter et brud.
"Mennesker med høj EQ forstår, hvad situationen kræver, og hjælper andre med at opleve de rette eller mest funktionelle følelser," forklarer Pekaar.
