Ekspert afslører: Sådan kommer du nemmere ud af sengen på en kold morgen

Der er ikke meget, der er værre end at skulle ud af sin varme seng på en iskold vintermorgen. Især ikke i denne tid, hvor mange har valgt at skrue ned for varmen.

De fleste har oplevet, at de simpelthen ikke har ønsket at forlade den varme seng, hvorfor det har virket som en nærmest umulig opgave at komme ud af sengen.

Men nu har søvnekspert Martin Seeley overfor Mirror afsløret en række tips, der gør det lettere for dig at komme ud af sengen på en kold morgen.

Varmt tøj

Hvis du har svært ved at komme ud af sengen om morgenen, så foreslår Martin, som er administrerende direktør hos MattressNextDay, at du tager mere tøj på, når du går i seng.

Han fortæller, at hvis du ikke har nok lag tøj på, vil det gøre dig mere modtagelig over for kulden og kan få dig til at vågne midt om natten af ​​kulde. Så det er vigtigt at finde den hyggelige vinterpyjamas frem.

“At gå i seng med kun et par stykker tøj på, hvis nogen overhovedet, vil gøre din krop mere modtagelig for at føle kulden, da du tilbyder den lidt eller ingen beskyttelse,” siger han.

“Dette kan føre til en forstyrret nattesøvn, og du kan opleve, at du vågner flere gange i løbet af natten af ​​at føle dig kold, hvilket gør dine morgener endnu sværere.”

“Hvis du føler dig utilpas med at have for meget tøj på i sengen, så hav noget varmt tøj i nærheden, som du kan tage fat i og tage på, når du rejser dig.”

“Det kan også være en god idé at række ud efter nogle bløde sokker. En termisk pyjamas er den bedste mulighed for en varm men alligevel behagelig søvn.”

Brug ’10 sekunders-reglen’

Martin siger, at ’10 sekunders-reglen’ er en enkel og effektiv måde at komme ud af sengen om morgenen, da konceptet tvinger dig ud af sengen, før du har haft mulighed for at tænke over, hvor varm og hyggelig, den er.

Det eneste, du skal gøre, er at hoppe ud af sengen inden for 10 sekunder efter, at din alarm er har ringet.

Herefter skal du pakke dig ind i noget varmt, såsom en morgenkåbe, og forlade dit soveværelse – så du ikke har mulighed for at hoppe tilbage under dynen igen.

“Det værste, du kan gøre, når du vågner kold, er bare at ligge i sengen og fiksere på, hvor koldt det er, og hvor meget du vil blive i sengen – det kan ofte få os til at føle os endnu værre tilpas og umotiverede for dag forude,” siger han.

“Så snart din alarm ringer, og du vågner, så giv dig selv 10 sekunder, før du hopper direkte ud af sengen, tager noget varmt tøj, såsom en morgenkåbe, og forlader dit soveværelse.”

Brug en lysterapilampe

Det er dog ikke kun kulden, der holder os i sengen om vinteren, da de lange nætter betyder, at det ofte stadig er mørkt, når alarmen ringer om morgenen, hvilket gør det svært at komme ud af sengen.

Men hvis du kæmper med mørke morgener, foreslår Martin, at du prøver en lysterapilampe, der er en lampe, der er designet til at efterligne naturligt sollys, som du ville opleve i sommermånederne, og som kan tidsindstilles til at tænde, når din alarm ringer.

“Et af de sværeste aspekter, når man vågner om morgenen i løbet af efteråret og vinteren, er manglen på naturligt sollys i rummet. Den bedste måde at håndtere dette på er at købe en lysterapilampe,” fortæller han.

“Lysterapilamper kopierer i bund og grund sollys, og er en effektiv måde at tilføje lidt lys til dine morgener.”