Det kan være svært at få nok søvn. Ikke for alle, men for en del. Faktisk millioner af mennesker.
Heldige asener, som har nemt ved at få nok søvn, og som derfor med stolthed kan føle sig veludhvilet hver morgen og i samme ombæring undgå den forfærdelige hjernetåge, har svært ved at forstå, hvorfor man ikke bare lukker øjnene.
Problemet er bare, at uanset hvor længe man sover, så kan de tunge øjne føles, som om de aldrig forsvinder
Læge Chelsea Perry er ejer af Sleep Solutions og medlem af American Academy of Sleep Medicine samt American Academy of Dental Sleep Medicine, og hun har én besked til folket: Du må ikke miste håbet.
Ifølge Perry er der nemlig især ét tilskud som hun ønsker at fremhæve, og som hun endda selv benytter sig af.
"Magnesium er mit foretrukne kosttilskud, når det kommer til søvn."
"Magnesium kan være en afgørende faktor for søvnen. Det hjælper ved at få dine muskler til at slappe af og berolige dit nervesystem, så det bliver lettere at falde i søvn."
"Det regulerer også melatoninen, så du får en mere naturlig søvnrytme."
Og når melatonin er så essentiel i forhold til vores søvn, så burde man måske overveje at få det som tilskud, ikke sandt?
Det bør man faktisk ikke, hævder Chelsea.
Perry sværger til magnesium, når det gælder om at skabe et bedre søvnmønster, men hun er stor modstander af melatonintilskud.
"At tage et melatonintilskud for at sove er ikke altid den bedste idé, fordi det kan forstyrre din krops naturlige melatoninproduktion."
"Melatonin er et hormon, som din hjerne producerer som reaktion på mørke, og det hjælper med at regulere din søvncyklus.
"Når du begynder at tage melatonintilskud regelmæssigt, vil din krop producere mindre af det naturligt, hvilket gør dig mere afhængig af tilskuddet med tiden."
"Der er også bekymringer om de rigtige doseringer. Mange melatonintilskud i håndkøb indeholder meget mere end det, din krop naturligt ville producere. Faktsik nogle gange op til ti gange mere."
NHS siger også, at du helt bør undgå at spise i timerne, før du skal sove. Det samme gælder indtagelse af koffein og endda motion.
På MyVitamins.com anbefaler de følgende fire kosttilskud: B12-vitamin, D-vitamin, jern og magnesium.
