Nicolai Busekist
Søvneksperter mener, at en tysk trend kan hjælpe folk med at falde hurtigere i søvn og opnå bedre hvile.
Ifølge undersøgelser forstyrrer 80 procent af britiske par hinanden om natten. James Wilson, der er kendt som ‘The Sleep Geek’, har forklaret, hvordan en af Europas mest populære metoder til at sove kan forbedre søvnkvaliteten og styrke forholdet.
Metoden kaldes Doppelbett, hvor par undgår kamp om dynen og uro fra partnerens bevægelser. I stedet for én dobbeltseng vælger de to enkeltsenge i samme ramme – hver med sin egen dyne.
“Denne løsning forhindrer ikke kun, at man stjæler dynen, men den giver også hver partner mulighed for at vælge en madras, der passer til deres krop og søvnstil,” sagde Wilson ifølge SurreyLive.
“Én kan vælge en blød madras, mens den anden foretrækker en fast – uden kompromis. En dårlig madras kan føre til smerter og ubehag, så dette kan forbedre både søvn og helbred.”
En anden fordel er færre forstyrrelser fra partnerens bevægelser, da separate madrasser reducerer overførsel af bevægelse. Det betyder, at én persons uro ikke vækker den anden. Ifølge Wilson er veludhvilede par gladere, mere tålmodige og kommunikerer bedre.
“Hvis din partner står op tidligt, eller du går sent i seng, minimerer denne metode forstyrrelser. Det kan forhindre søvnrelaterede skænderier og bidrage til et mere harmonisk forhold,” forklarede han.
Mange par vælger at sove i separate senge – især på ferier – fordi de sover bedre alene. Wilson påpeger dog, at Doppelbett-metoden kan være en løsning, der stadig giver intimitet:
“Det forhindrer ikke fysisk nærhed. Man kan stadig putte og tale sammen inden sengetid, men uden ulemperne. På den måde opnår man den bedste hvile,” sagde eksperten.
For nogle kan det føles som en afstand i forholdet at foreslå ændringer af denne karakter. Wilson anbefaler at tage det op som et eksperiment og understrege fordelene:
“Fortæl din partner, at du gerne vil prøve noget nyt for at forbedre jeres søvn. Det er vigtigt at gøre det til en åben samtale, hvor begge parter føler sig involveret i beslutningen,” sagde han.
Han tilføjer, at mange allerede benytter alternative søvnvaner:
“35 procent af par har usædvanlige arrangementer, når det kommer til at sove. Flere og flere bliver åbne for idéen. Hvis I prøver det, så evaluer jeres oplevelse løbende, så I kan tilpasse jer hinandens behov,” sagde han.
Hvis Doppelbett ikke fungerer, foreslår Wilson andre metoder som ørepropper eller hvid støj for at optimere søvnen.
“Det vigtigste er at forblive åben og fleksibel, så man sammen finder den bedste løsning,” rundede han af.
