Nicolai Busekist
Fra småsnak ved indgangen til skolen til at være vært for et Zoom-møde afslører eksperten Caroline Goyder tips, der gør, at du kan føle dig tryg i sociale situationer.
De fleste oplever nervøsitet i sociale og arbejdsmæssige situationer. Uanset om det handler om at finde på noget at sige, at man føler sig genert eller frygter at bidrage, kan manglende selvtillid holde os tilbage.
Ifølge stemmecoach og ekspert Caroline Goyder, hvis TEDx-tale om selvtillid er blevet set over 10,5 millioner gange på YouTube, er det dog muligt at overvinde denne frygt.
“Shakespeare sagde berømt, at hele verden er en scene, og han havde ret,” sagde Caroline ifølge mediet Express.
“Du kan enten undskylde din tilstedeværelse eller træde frem med selvtillid og elegance og blive stjernen i dit liv.”
Efter at være blevet kritiseret for sin egen manglende selvtillid under skuespillertræning besluttede Caroline sig for at studere stemmetræning og hjælpe andre med at overvinde lignende udfordringer.
Hun har nu udviklet The Gravitas Method og trænet alt fra skuespillere og direktører til journalister og kongelige. Selvtillid er som en muskel, der skal trænes for at blive stærk. Her er hendes tips til at styrke selvtilliden i forskellige situationer:
1. Smalltalk til en fest
Smalltalk er en god måde at indlede en samtale på. Stil åbne spørgsmål som: ‘Hvordan kender du værten?’ eller ‘Har du været her før?’.
Lyt til svarene og følg op med flere spørgsmål. Smil og udstrål positiv energi, så vil folk automatisk blive draget af dig.
2. Møde en ny ven
Når du mødes med en ny ven, skal du undgå at fylde samtalen med konstant snak. Pauser signalerer selvtillid og giver den anden mulighed for at bidrage. Del ikke for meget for tidligt – lad forholdet udvikle sig naturligt.
3. Tale foran et publikum
Øv din præsentation ved at indtale den på din mobil og lyt til optagelsen. Dette hjælper dig med at justere svære sætninger og undgå at snuble over ordene.
Tal langsomt og følg reglen om én sætning pr. vejrtrækning. Træk vejret ind, tal, hold pause og gentag. På den måde undgår du at tale for hurtigt.
4. Deltage i en klub
Det kan være skræmmende at træde ind i en ny gruppe. Fortæl dig selv, at du kun behøver blive i 10 minutter. Når du først er der, vil fælles interesser skabe en naturlig forbindelse.
Folk er ofte venlige og byder dig velkommen. Derfor handler det om at finde ro i det. Og i sidste ende bliver du også nødt til blot at kaste dig ud i det.
5. Være vært for et Zoom-møde
Stå op under mødet for at udstråle selvtillid. Sørg for at have en god kropsholdning og forestil dig, at du taler til én person ad gangen.
Forbered en agenda på forhånd og kontakt nogle deltagere inden mødet for at undgå overraskelser. Det hjælper dig også med at holde den røde tråd.
6. Snak med forældre ved skoleporten
Hold samtalen let og positiv. Undgå negativ snak om skolen eller andre forældre, da det kan give et dårligt indtryk. Fokusér på neutrale emner som kommende skoleaktiviteter og lad dybere venskaber opstå naturligt.
Caroline understreger, at selvtillid ikke er medfødt, men noget, der kan læres gennem øvelse og tålmodighed.
“Brug din stemme og krop dagligt, og du vil overvinde din nervøsitet og skinne som den stjerne, du fortjener at være,” siger hun.
