Vi ved det godt. Vi bør bevæge os mere.
Men hvad nu, hvis nøglen til bedre sundhed ikke krævede dyre fitnessabonnementer eller oceaner af timer?
Ifølge eksperter findes der en både let tilgængelig og yderst effektiv træningsform, som ikke koster dig en krone - og den træningsform er gang.
Sådan skriver mediet Femme Actuelle.
Nu er det store spørgsmål så bare, hvor langt man bør gå.
De fleste har hørt anbefalingen om, at man skal tage 10.000 skridt om dagen, men studier har vist, at mindre også kan gøre det.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler mindst 150 minutters motion om ugen, men hvis tanken om intense træningspas får dig til at sukke dybt, kan du tage det helt roligt.
Alt er nemlig bedre end ingenting - og selv en kort gåtur kan gøre underværker.
Mere energi, bedre kondi og skarpere hoved
Det viser sig, at 1 kilometers gang er nok til at få blodet til at strømme, styrke dine ben og hofter og endda forbedre din kropsholdning.
Det fortæller Amy Schemper, der er personlig træner.
Men gåturens magi stopper ikke ved fysikken. Mentalt er der også store gevinster at hente ifølge Steve Stonehouse, der er gå- og løbecoach.
En rolig tur giver dig tid til at reflektere, slippe tankemylder og finde et øjebliks ro i en ellers travl hverdag.
Hvis du lytter til en god podcast eller din yndlingsmusik undervejs, kan det endda føles som et lille dagligt frirum.
Hvor mange skridt bør man gå
Selvom 1 kilometer kan gøre underværker, er der flere sundhedsmæssige fordele af hente ved at gå flere skridt.
Et studie har vist, at effekten af at gå flere skridt begynder at stagnere ved 7.500 skridt om dagen, hvorfor du altså ikke behøver sigte hårdnakket efter de 10.000.
