I en verden, hvor smartphones har indtaget vores hverdag, er det ikke kun børn og teenagere, der kæmper med et overforbrug. En undersøgelse afslører, at den gennemsnitlige voksne bruger næsten to en halv time dagligt på telefonen. Tendensen rejser spørgsmålet: Hvorfor er det så svært at lægge telefonen fra sig?
Forskere har endnu ikke et definitivt svar på, hvorfor smartphones er så vanedannende, men de peger på den tilfredsstillende følelse, der er ved at låse op eller tappe på skærmen. Apps som Facebook og Instagram forsyner os med et dopamin boost gennem likes og kommentarer, hvilket gør det svært at slippe skærmen.
Undersøgelser af telefonbrug viser også, at personer med høj skærmtid har større tendens til at være ængstelige, deprimerede og distraherede. Telefonafhængighed skaber også nye begreber som FOMO (Fear of Missing Out) og Nomophobia (frygten for at være uden sin telefon).
For dem, der ønsker at reducere deres skærmtid, er der her nogle råd:
aktivér gråtoner
sluk for notifikationer
slet sociale medie-apps
undlad at tage telefonen med på toilettet
begræns fotografering for at styrke hukommelsen
informer venner og familie om din beslutning.
Telefonafhængighed har psykologiske konsekvenser, og at tage skridt til at mindske skærmtiden kan have positive indvirkninger på ens velbefindende og mentale sundhed.
Kilde: Maxmee
