Daglig motion gør noget godt for helbredet.
Det gælder både yngre mennesker, men det gælder i sandhed også dem, der er lidt ældre.
Dog er der ét spørgsmål, der dukker op igen og igen, når der diskuteres gåture - for er det bedst at gå få lange ture eller mange korte?
Det svarer mediet Libelle nu på.
Hollandske borgere har øget deres gå-vaner markant siden pandemien, viser en ny undersøgelse.
Gåture er blevet en fast del af dagligdagen for mange, og hollænderne går i gennemsnit 1,1 kilometer dagligt, hvilket er en stigning på cirka 30 procent i forhold til før 2019.
Tamanna Singh, der er kardiolog og medstifter af Sports Cardiology Center ved Cleveland-klinikken, understreger, at selv korte gåture har mange sundhedsmæssige fordele.
Ifølge Singh kan gåture hjælpe med at regulere blodtryk, stabilisere blodsukkerniveauer og forbedre både kolesteroltal og mental sundhed.
Mange korte eller få lange?
Hvis dit mål er at forbedre din kondition, anbefales længere gåture på mellem en og halvanden time med moderat intensitet.
Sådanne ture styrker din udholdenhed, øger blodcirkulationen og er gavnligt for både hjerte og lunger.
For dem, der er fokuseret på fedtforbrænding, er intensiteten af gåturen vigtigere end varigheden. En kort, intensiv gåtur kan nemlig give lige så meget effekt som en længere og mere afslappende tur.
Ved at øge intensiteten - for eksempel ved at gå hurtigere eller op ad bakke - kan du styrke musklerne og dermed forbrænde flere kalorier.
Hvis du har problemer med led, bør du ty til korte gåture med hyppige pauser, da det mindsker risikoen for overbelastning og skader.
Så svaret på spørgsmålet om mange korte eller få lange ture er ikke så entydigt. Det handler nemlig meget om individuelle behov og mål.
Uanset hvad, er det vigtigt at vælge en rutine, der er realistisk og kan integreres i din dagligdag.
