Vi har hørt det utallige gang.
"Du skal gå 10.000 skridt om dagen, hvis du vil leve sundt og længe."
Nu viser det sig dog, at det ikke nødvendigvis er det bedste råd. Sådan lyder meldingen i hvert fald fra Rhonda Patrick, der har en Ph.d. i medicinsk videnskab.
Sådan skriver mediet Iefimerida.
Intens motion
Sagen er den, at hun har sat den populære anbefaling under lup og er kommet frem til, at vi bør tænke i helt andre baner.
"Jeg synes, at 10.000 skridt bør erstattes af 10 minutters intens motion om dagen," siger hun.
Rhonda Patrick fokuserer på én ting - nemlig VO₂ max, som kroppens evne til at optage ilt under hård fysisk aktivitet.
Det er nemlig en nøglefaktor, når det gælder om at øge livslængden og forbedre helbredet.
Ifølge eksperten har personer i toppen af skalaen for VO₂ max op til 80 procent lavere risiko for at dø af alle årsager, hvilket må siges at være ret tankevækkende.
Alt er bedre end ingenting
Gåture har selvfølgelig deres plads, da alt er bedre end at ligge fladt på sofaen.
Hvis du virkelig vil rykke på sundheden, skal du svede lidt mere. Rhonda Patrick fremhæver en undersøgelse, hvor man sammenlignede 30 minutters gang med at lave 10 mavebøjninger hvert 45. minut i løbet af en arbejdsdag.
Det lyder måske som et træningsmareridt på kontoret, men resultatet var interessant. Mavebøjningerne var bedre til at holde blodsukkeret stabilt.
"At gå er bedre end ingenting, men det øger ikke den maksimale iltoptagelse signifikant," påpeger hun.
Hun henviser også til et ældre studie fra kardiolog Benjamin Levine, hvor unge, raske mænd blev lagt i seng i tre uger.
Deres kondition dykkede hurtigere, end den ville gøre over tre årtiers naturlig aldring. Det fortæller os, at kroppen lynhurtigt falder sammen, hvis vi ikke holder den i gang.
Så næste gang du sidder i sofaen og overvejer at gøre noget godt for dig selv - så rejs dig med det samme.
