Man behøver hverken et fitnesscenter eller fancy løbesko for at gøre noget godt for sin krop.
Gang er nemlig en af de mest undervurderede former for motion. Det er gratis, skånsomt for leddene og kan praktiseres af stort set alle – uanset alder og form.
Du behøver ikke være maratonløber eller have et avanceret smartwatch for at få noget ud af det. Bare snør skoene og afsted.
Sådan skriver Eleconomista.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler 150 minutters moderat fysisk aktivitet om ugen. Det svarer nogenlunde til fem dage med 30 minutters gang.
Det svarer til et halvt afsnit af en Netflix-serie.
Derudover behøver du ikke engang powerwalke, som om du jagter bussen Et roligt, men frisk tempo er fint.
Hvad får man så ud af det?
En hel del, faktisk.
En gåtur sætter gang i hjernen og kan være med til at forebygge demens.
For dem, der allerede døjer med kognitive udfordringer, viser forskning fra Columbia University i Canada, at hjernen faktisk kan styrkes af en kort gåtur på daglig basis.
Også hjertet klapper i hænderne over lidt daglig bevægelse. Gåture forbedrer blodcirkulationen, sænker blodtrykket og booster den generelle udholdenhed.
Og det stopper ikke der. Synet kan skærpes, fordøjelsen forbedres, og ryggen bliver gladere – alt sammen takket være lidt bevægelse.
Til sidst er der humøret. En tur ud i det fri kan tage toppen af stress, løfte humøret og hjælpe med at holde de mørke tanker lidt på afstand.
