Her er svaret: Derfor bliver du sur, når du er sulten

27/04/2023

Jesper Bengtson

Foto: Shutterstock
Flere kender helt sikkert til, at de hurtigere bliver hidsige, hvis de er sultne.

Mest læste i dag

Når vi ikke har spist i et stykke tid, kan vores humør ændre sig dramatisk, og vi kan føle os irriterede, vrede eller endda nedtrykte. 

Men hvad er det præcist, der får os til at blive irriterede og vrede?

Faktisk er der en videnskabelig forklaring på, hvorfor vi bliver sure, når vi er sultne. 

Når vi er sultne, falder vores blodsukkerniveau, og det kan få os til at føle irritation og træthed. 

Men det er ikke kun det fysiske aspekt af sult, der påvirker vores humør. 

Der er også en psykologisk forklaring på, hvorfor vi bliver hidsige, når vi er sultne.

En af årsagerne til, at vi bliver sure er, at sult påvirker vores hjernes præfrontale cortex, der er ansvarlig for at regulere vores humør og impulskontrol. 

Når vi ikke har spist, kan vores præfrontale cortex ikke fungere ordentligt, og det kan føre til, at vores humør svinger, og vores impulskontrol falder.

En anden årsag til, at vi bliver hidsige, når vi er sultne er, at sult påvirker vores hormoner - herunder insulin og glukagon. 

Disse hormoner er ansvarlige for at regulere vores blodsukkerniveau, og når vi ikke har spist, kan de falde drastisk, hvilket kan føre til sult og irritation.

Så hvad kan vi gøre for at undgå at blive hidsige, når vi er sultne? 

Det vigtigste er at spise regelmæssigt og undgå at springe måltider over. 

Hvis du ved, at du vil være væk fra mad i længere tid, kan det være en god ide at have nogle sunde snacks med dig, så du kan undgå at blive for sulten.

Det er også vigtigt at spise varieret kost, der inkluderer sunde kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. 

På den måde kan du sikre, at dit blodsukkerniveau forbliver stabilt, og du undgår at blive for sulten eller for irritabel.

Anbefalet til dig