Redaktionen 
At gå kan være en fantastisk måde at bevæge sig på i løbet af dagen, men disse øvelser må du ikke mangle i din hverdag.
Med alderen mister kroppen styrke og mobilitet. For at modvirke dette skal du tilføje styrkeøvelser til din daglige rutine.
Gåture anbefales ofte, da det hjælper folk med at bevæge sig, forbrænde kalorier og forbedre mobilitet samt forebygge led-, hjerte-kar- og mentale sygdomme.
Men selvom gåture er gavnlige, er de ikke tilstrækkelige alene.
Fordelene ved styrketræning
Styrketræning giver fordele som forbedret knogletæthed, øget muskelmasse, bedre kropsholdning, forbedret koordination og reduceret stressniveau.
Disse øvelser bør inkluderes i enhver persons træningsrutine, og det bliver kun endnu mere vigtigt, når du har rundet de 50, og kroppen for alvor begynder at gå den ‘gale’ vej.
-
Squats: Styrker hele underkroppen. Brug en stol som støtte, hvis nødvendigt.
-
Lunges: Øger benstyrken. Tilføj puder under knæene eller brug en stol som støtte.
-
Ankelstrækninger: Forebygger fald og forbedrer fleksibilitet. Brug en stol som støtte eller udfør dem på én fod for en udfordring.
At inkludere disse øvelser i din rutine kan sikre en stærkere og sundere krop som voksen.
Vi har herunder fundet tre videoer, der viser dig, hvordan du laver de nævnte øvelser korrekt, og uden at overbelaste dine muskler og led.
Video: Sådan laver du en korrekt squat
Video: Sådan laver du korrekt lunges
Video: Sådan laver du korrekte ankelstrækninger
