På internettet flyder det med diverse mirakelråd omkring, hvordan du kan leve længere og sundere.
Ifølge mediet Dumazahrada er den bedste kur mod alderdommens skavanker hverken penge, medicin eller vilde kostændringer.
Det hele handler angiveligt om bevægelse.
Jo før du trækker i skoene og kommer ud ad døren, jo hurtigere vil du mærke gevinsten.
Og ja - det er helt gratis.
Hvor mange skridt skal du egentlig tage?
Eksperterne diskuterer stadig, hvad det magiske antal skridt om dagen egentlig er. Skal du nå 10.000? Eller er 7.000 nok?
Én ting er i hvert fald helt sikker. Jo ældre du bliver, jo vigtigere er det at holde kroppen i gang.
Ifølge Harvard Medical School er gang en af de fem bedste aktiviteter, du kan dyrke, hvis du ønsker dig et langt og sundt liv.
Desværre viser tal fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO), at over halvdelen af Europas befolkning er for stillesiddende - og det er skidt nyt, for motion har en lang række fordele.
Udover at det forbedrer humøret, styrker det musklerne, bidrager til en bedre balance og mindsker risikoen for fald.
Små skridt, store gevinster
Helt konkret anbefaler WHO, at ældre går mindst 8.000 skridt om dagen, hvilket svarer til cirka 6 kilometer.
Hvis du når 7.000, er det stadig supergodt, og 5.000 er også langt bedre end ingenting.
Husk på, at alt er bedre end ingenting.
