Her er otte morgenvaner, som mennesker, der aldrig finder ægte lykke, ofte har tilfælles. Hvis nogle af dem lyder bekendt, kan det være tid til at ændre på tingene, skriver GE Editing.
1. Tjekke telefonen med det samme
De fleste har gjort det: rullet om på siden og scrollet gennem notifikationer, før de overhovedet har åbnet øjnene helt. Men forskning viser, at overdreven eksponering for negative nyheder (som ofte findes på sociale medier eller i e-mails) kan sætte hjernen i alarmberedskab.
"Lykke er ikke troen på, at vi ikke behøver at ændre os; det er erkendelsen af, at vi kan," sagde psykolog Shawn Achor.
Den erkendelse starter med at skabe plads om morgenen, før vi dykker ned i en digital storm.
2. Hæfte sig ved gårsdagens problemer
Vi har alle haft dårlige dage, men mennesker, der ikke kan give slip på gårsdagens stress, bærer det med sig ind i en ny dag. Hver morgen bliver en fortsættelse af gårsdagens kaos. Over tid kan denne tankegang fjerne enhver følelse af håb og nye muligheder.
En enkel vane, der har hjulpet mange, er at 'lukke kapitlet' på dagen før og tillade sig selv at starte forfra.
3. Springe mindfulde øjeblikke over
Selv fem minutters dagbog, meditation eller bevidst vejrtrækning kan skabe en rolig start på dagen. Mennesker, der aldrig prioriterer disse små handlinger, føler sig ofte stressede og kaotiske allerede midt på dagen.
"Indtil du gør det ubevidste bevidst, vil det styre dit liv, og du vil kalde det skæbne," lød det fra Carl Jung.
4. Starte dagen med klager
Nogle mennesker står op og brokker sig over vejret, tiden eller dagens opgaver. Denne negative indstilling sætter en ond cirkel i gang. Det er som at plante et frø af elendighed, der vokser sig større i løbet af dagen.
Mange har oplevet, at hvis de erstatter deres første klage med en tanke om noget, de er taknemmelige for - selv en god kop kaffe - ændrer det hele deres mindset.
5. Springe morgenmaden eller væske over
Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan du bliver irritabel, hvis du ikke spiser? Mennesker, der konsekvent springer morgenmad eller væskeindtag over, frarøver kroppen den energi, den har brug for.
Mange har en tendens til blot at inhalere en donut på vej ud af døren eller deslige - og derefter løbe tør energi midt på morgenen. Derfor skal man tage sig til at spise noget nærende, da det gør en verden til forskel.
6. Dyrke negativ selvsnak
Mennesker, der kæmper for at finde ægte lykke, har ofte en hård indre dialog. Allerede fra morgenen kan de tænke: 'Jeg er doven' eller 'Jeg kommer til at fejle i dag'.
Den slags negativ snak til sig selv kan blive en selvopfyldende profeti. Brené Brown har skrevet meget om, hvordan skam kan fastholde os i ulykkelighed. Hvis vi behandler os selv med venlighed fra morgenstunden, skaber vi et stærkere fundament for resten af dagen.
7. Undgå fysisk aktivitet
Selv en kort strækning eller en lille gåtur kan booste humøret og frigive endorfiner. Mennesker, der aldrig bevæger sig om morgenen, går glip af disse glædesfremmende hormoner.
Hvis du ikke er en morgenløber, kan nogle lette strækøvelser eller en hurtig dans i køkkenet give dig energi. Hvis du slet ikke bevæger dig, starter du dagen på en dårlig måde.
8. Ignorere personlige mål
Mennesker har brug for en følelse af formål. At vågne op hver dag uden noget at se frem til eller arbejde hen imod kan skabe en følelse af tomhed.
Mennesker, der aldrig føler ægte lykke, har ofte ingen intention bag deres morgener - ingen dagbog, ingen kreativitet, eller ingen læring.
Den kendte psykolog Mihaly Csikszentmihalyi har skrevet meget om at finde flow i meningsfulde aktiviteter. Selv ti minutter dedikeret til et personligt projekt hver morgen kan give en følelse af fremgang og øge livsglæden.
