Der skal ikke være nogen tvivl om, at det er sundt at dyrke motion og styrketræne. Derfor er der også mange, der vælger at tilbringe en del timer i et fitnesscenter uge efter uge. Desværre er det ikke alle, der griber det an på den bedste måde.
At dyrke motion kan have mange fordele, men det kræver, at det bliver udført korrekt. Hvis det ikke gør det, så kan det faktisk resultere i alt fra skader til overbelastning af kroppen.
Især er der én fejl, som mange har en tendens til at begå, som kan ende med at påvirke hjertets sundhed. Det har fået en kardiolog til at advare mod dette i magasinet Parade.
Hvis du ikke har dyrket motion i lang tid og har planer om endelig at genoptage din træning, bør du være forsigtig med bare at give dig i kast med højintensiv træning. Der er nemlig en vis risiko forbundet med at gøre dette.
"At gå fra ingen aktivitet til intensiv træning kan være skadeligt for hjertet og lægge pres på hjertemusklen," siger Megan Kamath ifølge mediet Notícias ao Minuto.
"At starte direkte med højintensiv træning kan overbelaste hjertet og resten af kroppen," tilføjer hun.
Derfor er det vigtigt at være opmærksom på træningsintensiteten, hvis du har haft en længere pause. Til trods for, at det kan virke som en god idé med det samme at skrue godt op for intensiteten for at få det meste ud af din træning, så er det ikke tilfældet.
"Jo yngre du er, desto mere tåler kroppen det. Men med alderen kan der udvikles 'stille' hjertesygdomme, som kan forværres ved høje stressniveauer i sådanne situationer," lyder det fra hende.
Derfor har hun en klar opfordring om, at man ikke starter for hårdt ud med sin træning, hvis man har holdt pause i en længere periode.
