Motion er afgørende for at holde både krop og sind sunde. Forskning viser, at regelmæssig fysisk aktivitet kan bremse udviklingen af op til 40 kroniske sygdomme og lidelser.
Men en sundhedsekspert advarer nu om, at man bør genoverveje nogle af de mindre hygiejniske vaner, som mange har i fitnesscentret - især hvis man har et ønske om at holde sig rask gennem årets koldere måneder.
Praktiserende læge Aarthi Sinha advarer blandt andet om, at det at undlade at rengøre sin vandflaske regelmæssigt kan føre til diarré og opkast.
"Hvis du ikke vasker og lufter din vandflaske ofte nok, kan der ophobe sig bakterier på indersiden, som så ender i vandet, når du fylder flasken op," advarer hun.
"Hvis du derefter drikker vandet, kan det føre til diarré og opkast," understreger hun også.
Hun anbefaler, at man vasker sin vandflaske hver dag, ligesom man gør med kopper og krus, rapporterer Surrey Live.
Derudover foreslår hun, at man en gang imellem rengør flasken med rengøringstabletter, så du på den måde kan lave en form for dybderengøring af den.
"Du kan overveje at rengøre den periodisk med rengøringstabletter (såsom dem, der bruges til sutteflasker), hvis de er kompatible med din vandflaske," siger hun.
Liste over vaner, du bør undgå i fitnesscentret
Brug af fælles træningsmåtter
At bruge træningsmåtter, som er gennemblødte af en andens sved, uden at gøre dem rene først, kan øge risikoen for at blive smittet med forskellige bakterier og vira.
"Alle kropsvæsker indeholder døde hudceller og bakterier fra huden og andre sekreter. Du kan bære rundt på vira, du ikke er bevidst om, og hvis de spredes til andre, kan det føre til hudinfektioner (f.eks. bumser), hoste og forkølelse," siger Dr. Sinha.
At vente for længe med at skifte træningstøj
Dr. Sinha understreger faren ved at tage det samme træningstøj på uden at vaske det.
"Sved og døde hudceller, som frigives under træning, overføres til tøjet. Hvis det genbruges, kan det føre til hudinfektioner som f.eks. impetigo og svamp," siger hun.
Hun anbefaler at vaske træningstøj med vrangen ud på lav temperatur og undgå skyllemiddel, da det kan ødelægge stoffets elasticitet og efterlade rester.
Ikke at tørre udstyret af efter brug
Et studie fra FitRated viste, at håndvægte i fitnesscentre har 362 gange flere bakterier end et toiletsæde, mens løbebånd har i gennemsnit 74 gange flere bakterier end en offentlig vandhane. Derfor bør du altid tørre udstyret af både før og efter brug.
