Nicolai Busekist
Den rette type musik kan tilsyneladende være vejen til, at du falder i søvn. Sådan lyder det fra en gruppe forskere.
Sover du dårligt – og har du prøvet alt for at få din nattesøvn tilbage, men uden held? Så har kinesiske forskere måske fundet et middel, der kan hjælpe. Det eneste, du skal gøre, er at åbne ørerne.
For det har nemlig vist sig, at det at lytte til den rette musik i sengen kan hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn. Dog er effekten kun videnskabeligt dokumenteret hos personer over 50 år. Men som man siger – det skader jo ikke at prøve.
De fleste ved, at man bør undgå for meget koffein og at scrolle på telefonen lige inden sengetid. Men musikterapi bliver ofte overset som en metode mod søvnløshed – selvom den ifølge kinesiske forskere kan gøre underværker for de personer, der har svært ved at falde i søvn.
I undersøgelsen analyserede forskerne resultaterne fra ti forskellige studier med i alt 602 deltagere over 50 år, som havde fået musikterapi.
Deltagerne lyttede mellem 20 og 60 minutter ad gangen til langsom instrumental- eller klassisk musik. Dem, der lyttede omkring en time, opnåede generelt en bedre nattesøvn, mens dem uden musikterapi oftere havde problemer med at falde i søvn. Det skriver Metro.
Forskerne understreger, at man endnu ikke præcist ved, hvorfor musik har så positiv effekt på søvnløshed.
De mener dog, at musik kan påvirke hjernens måde at regulere følelser på og dermed reducere de følelsesmæssige ubalancer, der ofte rammer mennesker over 50 med søvnproblemer.
Tidligere studier har allerede vist, at musik kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol samt reducere hjerterytme og åndedrætstempo. Det får kroppen til at slappe af – og gør det lettere at falde i søvn.
I tidsskriftet PLoS One fremhæver forskerne derfor, at musikterapi er et lovende, ikke-medicinsk alternativ i kampen mod søvnløshed.
“Musik kan på en naturlig måde forbedre ældres søvn – især fordi langvarig brug af sovemedicin ofte har bivirkninger,” skriver de.
Så næste gang du har svært ved at falde i søvn, kan det måske hjælpe at sætte Bach eller Beethoven på. Det kan vise sig at gøre underværker for din nattesøvn.
