Søvnkvalitet kan afhænge af mere end blot sengens komfort, samt det miljø du er omgivet af.
En ofte overset faktor er dog den pude, du lægger hovedet på hver nat. Pudens betydning for en god nats søvn kan ikke understreges nok, og det er vigtigt at vide, hvordan man passer ordentligt på den for at sikre dens holdbarhed og sin egen sundhed.
For at opretholde pudens kvalitet er først og fremmest vigtigt at vide, hvordan man rengør den korrekt. Det sikrer, at bakterier, støvmider og andre allergener ikke akkumuleres og påvirker din søvn negativt.
I videoen, som du finder i bunden af artiklen, kan du se, hvordan det kan klares ved af tennisbolde.
Pude-testen
Det er essentielt at vide, hvornår det er tid til at udskifte din pude. En gammel eller slidt pude kan ikke kun påvirke din søvnkvalitet, men også forårsage nakke- og rygproblemer.
For at finde ud af om det er på tide af skifte puden ud, kan man lave en lille test, der ikke tager mere end ét minut.
Testen udføres ved, at du folder din pude over på midten. Der skal du holde den i 30 sekunder. Når du efter de 30 sekunder giver slip, vil du få svaret på, om din pude bør smides ud eller ej.
På billedet kan du se, hvordan det skal gøres. Svaret får du under billedet.
Foto: YouTube
Hvis din pude - efter at have været foldet i 30 sekunder - folder sig selv ud, så er den stadig godkendt. Gør den ikke det, så er tiden inde til, at den bør skiftes ud.
At tage sig af sin pude er noget, som mange overser, men som kan have en stor indflydelse på din søvnkvalitet og generelle velvære.
Den omtalte video kan ses herunder.
