At sove godt er noget, som mange af os prioriterer højt, men desværre er det ikke lige let for os alle.
Hvis du er en af dem, der har problemer med at passere porten til drømmeland, så kan det være, at du finder svaret i en yderst udbredt vane.
Sådan skriver The Mirror.
En nylig undersøgelse afslører, at midnatsmåltider er grunden til, at mange kæmper med søvnbesvær. Hele 45 procent af den britiske befolkning indrømmer, at de af og til forlader sengen om natten for at få sig en snack.
Disse måltider kan bestå af alt fra ost og kold pizza til mælkechokolade og krydrede chips, påpeger undersøgelsen.
Hvis du er blandt dem, der godt kan lide en snack om natten, bør du vide, at vanen har stor indflydelse på dit søvnmønster.
Konsekvenser
Ifølge undersøgelsen kæmper 40 procent af briterne for at falde i søvn efter et sent måltid, og 25 procent påpeger, at de føler sig mere udmattede og sultne den følgende dag.
Disse klassiske symptomer på dårlig søvnkvalitet bliver en ond cirkel, der fører til øget appetit og trang til sukker, hvilket gør det endnu sværere at opnå en god nattesøvn.
Amanda Hamilton, der er ernæringsekspert, understreger de alvorlige konsekvenser, den dårlige vane kan have:
"Dårlig søvn forstyrrer balancen mellem ghrelin og leptin, som er de hormoner, der er ansvarlige for at regulere appetit og mæthed. Det kan føre til øget sult og en nedsat følelse af mæthed. Kort sagt: dårlig søvn øger sandsynligheden for at du forkæler dig selv dagen efter."
Det giver sig selv, at lidt for mange søde sager kan føre til, at vægten pludselig går et nøk op.
