De varme sommerdage er for alvor kommet til Danmark, og mange steder har der endda været temperaturer over 30 grader.
På det seneste har termometeret også vist høje temperaturer om natten, og indenfor føles det endnu varmere, fordi rummene har været opvarmet hele dagen.
Det kan gå ud over nattesøvnen. Man vågner ofte, føler sig tørstig eller sveder meget - og mange mennesker har svært ved at sove ordentligt, når nætterne er så varme.
Men et varmt (!) brusebad inden sengetid kan faktisk hjælpe, og kan endda virke afkølende. Hvordan det hænger sammen, forklarer søvnforsker Hans-Günter Weeß i et interview med SWR:
"Når det er varmt, har vi det svært, fordi det ikke er så nemt at gøre det køligt i sengen. Men man kan afhjælpe det, f.eks. ved at tage et varmt bad om aftenen før sengetid," forklarer han.
"Det får porerne til at åbne sig, så varmen lettere kan forlade kroppen - og vi føler os faktisk også lidt koldere bagefter."
Ekspert advarer mod kolde brusebade i sommervarmen
At tage et iskoldt bad virker måske logisk, når det er varmt, men det er faktisk ikke den bedste idé, forklarer Weeß:
"Det går den forkerte vej, fordi varme faktisk giver køling. Det gælder ikke kun for bad, men også for drikkevarer. En varm te gør, at vi ikke sveder bagefter. Drikker vi noget koldt, skal kroppen først opvarme det," siger han.
Og den proces kræver energi - og energi skaber varme. Derfor anbefaler han at undgå kolde drikke og i stedet vælge lunkne eller varme drikke før sengetid.
Undgå svedige aktiviteter som sport sent om aftenen. Træningen bør på meget varme dage flyttes til de tidlige morgentimer.
Man bør også undgå tunge eller stærke måltider om aftenen. Drikke med koffein og alkohol bør begrænses, da de belaster kroppen ekstra meget og kan føre til væsketab, hvilket endda er noget man i forvejen risikerer i sommervarmen.
