Mange har på et tidspunkt i livet oplevet at have svært ved at give slip på sine tanker. Overtænkning er meget normalt, men alligevel har mange svært ved at finde en måde at stoppe det på.
Negative tanker om ting, du måske har sagt eller gjort, kan begynde at køre rundt i hovedet. Det kan føles umuligt at slippe af med dem, hvilket ofte kan føre til søvnløse nætter, hvor du ligger og vender og drejer dig.
Over tid kan disse følelser endda begynde at påvirke dit mentale helbred. Heldigvis findes der måder at overvinde dem på, og det bedste af det hele er, at det ikke engang behøver at være svært eller tidskrævende at gøre det.
Ifølge en neuroforsker bør du forsøge at tage kontrol over situationen. Ved ikke at lade tankerne styre dig, kan du skifte fokus til noget helt andet, og det vil helt automatisk resultere i, at du stopper med at tænke.
I en video på det sociale medie TikTok delte specialisten Emily en af sine mest effektive teknikker til at håndtere dette problem.
"Dette er en visualiseringsteknik, som jeg bruger til straks at give slip på noget og bringe ro tilbage i mit sind. Jeg lukker øjnene og forestiller mig mig selv og situationen, der stresser mig, forbundet af et reb. Derefter forestiller jeg mig en saks, der klipper rebet mellem mig og det, der stresser mig," sagde hun.
"Derefter ser jeg det svæve væk som en ballon. Jeg har nu mentalt løsrevet mig, og det kan ikke påvirke mig længere. Det giver mig mulighed for at bringe ro tilbage i mit sind, så jeg kan vende tilbage til min tillids- og acceptmantra, som jeg har trænet min hjerne til at følge."
Siden videoen blev delt, har folk været imponerede over metoden. Den er blevet set tusindvis af gange på det sociale medie og mange har kommenteret, at de har taget teknikken til sig, og at den har hjulpet dem.
"Det giver så meget mening," lød det fra en bruger, mens en anden skrev: "Det havde jeg brug for."
"Jeg har prøvet det her. Det virker virkelig," skrev en tredje, der har haft succes med at bruge Emilys teknik til at stoppe med at overtænke.
"Åh, jeg elsker det her. Noget andet, du kan gøre, er at huske, at dine tanker flyder af sig selv, hvis du bare lader dem være - selv de stressende tanker," lød det fra en fjerde.
