10.000 skridt svarer til cirka otte kilometer og tager omtrent 90 minutter, men det kommer selvfølgelig an på dit tempo.
Hvis du er blandt dem, der går 10.000 skridt dagligt, bør du også vide, at du forbrænder omkring 500 kalorier ved at gøre det.
Dog er det præcise tal - som det så ofte er - baseret på individuelle faktorer, herunder vægt, alder og intensitet.
Sådan skriver Dagens.dk.
Hvor hurtigt går du?
Først og fremmest er det måske rart at få slået fast, hvor hurtigt du egentlig går.
Du kan enten udregne dit tempo distance ved at taste distance og tid ind i en beregner, som du finder på nettet, men du kan også gøre det selv.
Ved at tage den samlede distance, multiplicere den med 60 og dividere med den tid, du bruger (i minutter, red.) kan du finde din hastighed.
Hvis du går 4,2 km på 65 minutter, ser regnestykket sådan ud:
4,2 x 60 = 252
252 ÷ 65 = 3,9 km/t
Et typisk gåtempo er et sted mellem fire og seks km/t, men du kan naturligvis selv styre intensiteten af dine egne ture.
Er det nødvendigt at gå 10.000 skridt?
Det er vigtigt at slå fast, at 10.000 skridt er nogen nødvendighed.
Enhver ekstra fysisk aktivitet er et godt udgangspunkt og bidrager til din generelle sundhed.
Konceptet med 10.000 skridt tager ikke højde for intensiteten af din aktivitet, din alder og andre forhold, hvorfor den bruges som en meget generel tommelfingerregel.
Fordele ved at sætte et dagligt skridtmål:
Det giver dig et konkret mål at arbejde hen imod
Skridt er lette at måle
Antal skridt har en dokumenteret sammenhæng med fysisk sundhed.
Det kan være motiverende og give en følelse af belønning at nå sit mål.
Selvom målet om 10.000 skridt er populært, er enhver aktivitet bedre end ingen. Derudover har man fundet ud af, at det optimale antal skridt for folk over 60 år faktisk er en del lavere end de 10.000.
Det kan du læse mere om i artiklen herunder.
