Når vinterkulden sætter ind, vælger mange en tyngdedyne som en komfortabel og beroligende løsning.
Dynerne siges at kunne hjælpe med at dæmpe dagens bekymringer og fremme en bedre søvn.
Men hvad siger videnskaben egentlig om tyngdedyner?
Og er de pengene værd?
Det skriver Associated Press News om.
Hvad er en tyngdedyne?
Tyngdedyner er designet med ekstra vægt, ofte i form af glasperler, plastpiller eller bomuldsfyld.
Selvom forskningen endnu ikke har kortlagt præcis, hvordan de virker, har eksperter et par teorier.
Ifølge Dr. Neal Walia, søvnmediciner ved UCLA Health, kan den jævnt fordelte vægt have en beroligende effekt på hjernen ved at dæmpe dens kamp-eller-flugt-respons.
"Den jævne vægt signalerer til kroppen, at du befinder dig i et roligt miljø," forklarer han.
Derudover kan trykket stimulere frigivelsen af oxytocin, også kaldet kærlighedshormonet, som produceres ved fysisk kontakt som kram eller nærhed.
Dette hormon kan reducere angst og skabe en følelse af tryghed.
Hvordan bruges en tyngdedyne?
For voksne anbefaler eksperter at vælge en dyne, der vejer ca. 10% af ens kropsvægt. En person på 68 kg kan for eksempel vælge en dyne på omkring 7 kg.
Det er vigtigt at bemærke, at tyngdedyner ikke bør bruges af babyer eller småbørn, da vægten kan hindre deres bevægelser og vejrtrækning.
Personer med søvnapnø, respiratoriske problemer eller andre søvnforstyrrelser bør konsultere en læge, før de prøver en tyngdedyne.
For nogle kan dynerne blive for varme, især om sommeren. Derudover kan prisen være en faktor, da kvalitetsdyner koster op til 2.000 kr. afhængigt af størrelse og materiale.
Men er det så en garanti for bedre søvn?
Både og.
For selvom der er begrænset forskning på området, tyder nogle undersøgelser på, at tyngdedyner kan hjælpe med angst, kroniske smerter og søvnproblemer.
I et studie med 120 personer med søvnløshed oplevede deltagerne bedre søvnkvalitet med en tung dyne sammenlignet med en let.
Et andet studie på 67 børn med autisme viste dog ingen effekt på deres søvn – selvom både børnene og forældrene foretrak tyngdedyner frem for almindelige dyner.
Et tredje studie på 94 voksne med kroniske smerter fandt, at en tungere dyne ikke påvirkede søvnen, men den var bedre til at reducere smerter.
Er det pengene værd?
Selvom beviserne endnu ikke er stærke, mener eksperter som Dr. Daniel Barone fra Weill Cornell Medicine, at tyngdedyner kan være værd at prøve, især hvis andre behandlinger ikke har virket.
"Hvis det ikke skader, og det måske kan hjælpe, så er det værd at give det en chance," siger han.
Om du vil bruge dynen til at falde i søvn, slappe af foran tv’et eller dæmpe angst, kan en tyngdedyne være en komfortabel investering – især i de kolde vintermåneder.
