Nicolai Busekist
At vågne flere gange i løbet af natten, en oplevelse mange beskriver som frustrerende, kan have både fysiske og psykiske årsager.
Selvom det at vågne en enkelt gang om natten normalt ikke er grund til bekymring, kan hyppigheden og vanskeligheden ved at falde i søvn igen pege på et underliggende problem, der kræver opmærksomhed.
Ifølge eksperter fra Mayo Clinic kaldes det for søvnløshed, når man vågner midt om natten, og det er et almindeligt problem, som ofte forværres i stressede perioder.
Stress er dog ikke den eneste årsag til dette. Faktorer som angst, negative tanker og overdreven brug af sociale medier før sengetid kan ligeledes forstyrre søvnmønstret, skriver Globo.
Hvornår man bør opsøge en specialist
Dårlige kostvaner spiller også en vigtig rolle i denne forbindelse. Gastroøsofageal refluks kan for eksempel forstyrre nattesøvnen. Ifølge den læge Daniela Silva kan voksne vågne op til to gange pr. nat, men disse episoder er ofte så korte, at de ikke huskes.
Problemet opstår, når opvågningerne forhindrer én i at falde i søvn igen, hvilket kræver en lægelig vurdering.
Manglende hvile påvirker ikke kun kroppen, men også sindet. Konsekvenserne af en dårlig nattesøvn omfatter irritabilitet, koncentrationsbesvær, manglende energi og mental uklarhed. På længere sigt kan det bidrage til mere alvorlige helbredsproblemer.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Health Data Science analyserede søvndata fra omkring 88.461 voksne i den britiske biobank og viste, at dårlig søvnkvalitet kan være forbundet med op til 172 forskellige sygdomme.
Denne forskning understreger vigtigheden af at prioritere en god nattesøvn for at bevare et generelt godt helbred. Ud over fysiske faktorer er psykiske årsager som stress og depression almindelige udløsere af søvnløshed.
“Personer med søvnløshed har f.eks. op til ti gange større risiko for at udvikle depression end dem, der sover godt om natten. Blandt personer med depression har 75 % problemer med at falde i søvn eller forblive sovende,” fremhæver forskere fra Johns Hopkins Medicine.
De sociale mediers og skærmenes rolle
Overdreven brug af sociale medier kan ligeledes ændre søvnmønstret. Udsættelse for skærmens lys før sengetid hæmmer produktionen af melatonin, hormonet der regulerer søvnen. Denne moderne vane kan have stor indflydelse på søvnkvaliteten.
Den amerikanske søvnfond påpeger, at mennesker vurderer kvaliteten af deres søvn på forskellige måder. Den enkeltes egen oplevelse kombineret med data fra tests og søvnovervågning analyseres ud fra fire hovedparametre.
Nøglen ligger i at være opmærksom på hyppigheden og intensiteten af natlige opvågninger. Hvis de gentagne gange gør det svært at falde i søvn igen, er det vigtigt at søge lægehjælp for at forebygge fremtidige komplikationer.
