Jesper Bengtson
Hvor mange armbøjninger kan du tage?
En stærk krop er ikke kun en hjælp til at klare hverdagens udfordringer. Den kan også spille en afgørende rolle i forebyggelsen af hjerte-kar-sygdomme.
Helt konkret viser forskning, at blot 40 armbøjninger om dagen kan reducere risikoen for hjertesygdomme betydeligt.
Men hvor mange armbøjninger bør du kunne tage i træk?
Det giver mediet Manners nu svar på.
Militære krav
Det er ikke nogen hemmelighed, at man både i Danmark og udlandet bruger armbøjninger til at teste styrke og udholdenhed.
Den amerikanske hær anvender APFT-standarden (Army Physical Fitness Test, red.), som kræver, at soldater kan tage et bestemt antal armbøjninger i træk.
Der tages dog højde for soldatens alder, og herunder kan du se, hvor mange armbøjninger en soldat på din alder skal kunne tage:
-
17-21 år: mindst 35
-
22-26 år: mindst 31
-
27-31 år: mindst 30
-
32-36 år: mindst 26
-
37-41 år: mindst 24
-
42-46 år: mindst 21
-
47-51 år: mindst 16
-
52-56 år: mindst 11
Disse tal varierer naturligvis fra land til land og enhed til enhed, men de giver en god indikation af, hvad der kræves i militæret.
Den almene borger
Selvom det langt fra er alle, der har en drøm om at blive soldat, kan en persons maksimale antal armbøjninger i træk alligevel godt bruges til noget.
Professor Lawrence A. Golding har lavet en tabel, som retter sig mod den almene borger.
Hans tabel viser, hvor mange armbøjninger mænd i forskellige aldersgrupper skal kunne tage for at have den nødvendige styrke til at holde kroppen sund.
-
17-21 år: 19-34
-
20-29 år: 17-29
-
30-39 år: 13-24
-
40-49 år: 11-20
-
50-59 år: 9-15
-
60-65 år: 6-16
