Du har helt sikker hørt, at du skal tage 10.000 skridt om dagen.
Men er det virkelig rigtigt?
Ifølge Pauliina Husu, der er seniorforsker ved UKK Institute, er der ikke et bestemt antal skridt, der passer til alle:
"Undersøgelser har vist, at 10.000 skridt ikke er en bestemt grænse. For mange er ti tons et for fjernt mål," siger hun ifølge IS.
Dit ideelle skridtmål
I stedet for at stræbe efter at gå 10.000 skridt om dagen, opfordrer Pauliina Husu til, at man sætter personlige mål, som er skræddersyet til ens selv.
Hun mener, at dit personlige skridtmål skal sættes ud fra, hvor meget du bevæger sig på daglig basis.
Hvis du ved, hvor mange skridt du cirka tager om dagen, skal du tilføje et sted mellem 500 og 1.000 skridt - og så har du dit daglige mål.
Skridt er ikke alt
Skridt fortæller dog ikke hele historien om din fysiske aktivitet.
Pauliina Husu understreger vigtigheden af, at man prøver kræfter med forskellige intensiteter fra tid til anden.
Hvis du endnu ikke er parat til at give dig ud på en løbetur, kan du altid starte med at gåture. Med træning kan du over tid sætte tempoet op, og til sidst vil du kunne løbe en tur.
Eksperten påpeger, at det også er vigtigt at lade musklerne arbejde mindst to gange om ugen. Det gælder især dem, der sidder stille på arbejdspladsen.
"Det har en forfriskende effekt. At bevæge sig gør det også lettere at falde i søvn og forbedrer søvnkvaliteten," siger Pauliina Husu.
Ved at tilpasse dine skridtmål til din livsstil og krops behov, kan du opnå bedre sundhedsresultater uden at føle dig presset af et standardmål.
