Søvn er en essentiel del af livet.
Derfor er det også et problem, hvis den ikke fungerer optimalt.
Det er ikke nogen hemmelighed, at søvnens kvalitet og mønster ændrer sig markant med alderen, og nu kaster mediet T-Online lys over, hvor mange timer ældre mennesker bør sove per nat.
Fysisk og mental sundhed starter i sengen
God søvn er afgørende for både krop og sind.
Mens vi sover, regenererer kroppen, styrker immunsystemet og reducerer stressniveauet.
For ældre er søvnen dog ofte udfordret af sundhedsproblemer som smerter, søvnapnø eller natlige toiletbesøg.
Samtidig bliver søvnens dybe faser, som er de mest genopbyggende, kortere med alderen, hvilket kan forringe den samlede søvnkvalitet.
Søvn er nøglen til velvære
For ældre er det afgørende at prioritere en god nattesøvn.
Små justeringer som faste sengetider, et behageligt sovemiljø og fysisk aktivitet i løbet af dagen kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten.
Når søvnen fungerer optimalt, kan den ikke blot forbedre livskvaliteten, men også være med til at forebygge en række helbredsproblemer.
Men hvor mange timer skal folk over 60 år egentlig sove? Svaret er faktisk ikke så fancy.
Ifølge National Sleep Foundation skal mennesker over 60 år sove mellem syv og otte timer om natten.
Dermed står det klart, at det i stedet handler mere om, at man sover godt, når man så sover - fremfor at man får en time ekstra.
Udover søvn er motion også noget, som folk i alle aldre bør tage seriøst. Vi på Nyheder24 har tidligere belyst, hvor mange skridt en person over 60 år bør tage om dagen.
Det kan du læse meget mere om i artiklen herunder.
