At få den perfekte nattesøvn kan være lidt af en udfordring for de fleste, selvom vi i dag har mere teknologi og flere metoder end nogensinde før til at hjælpe med at sikre det.
Ifølge søvnekspert Guilherme Barros fra IKEA Ireland handler det om at fokusere på de grundlæggende faktorer. En undersøgelse fra IKEA Ireland viser, at de vigtigste elementer for god søvn er temperatur, komfort, lys, lyd, luftkvalitet, møbler og orden i hjemmet.
Komfort og temperatur
74 procent af de adspurgte i IKEAs undersøgelse nævnte komfort som den vigtigste faktor, mens 65 procent pegede på temperatur. For at undgå skænderier om dynen anbefaler Barros en 'skandinavisk' løsning med to separate dyner.
"Du kan vælge en køligere dyne på 4 eller 2, mens din partner kan have en varmere dyne på 12," foreslår han ifølge det irske medie RTE.
En god madras er også afgørende. Barros anbefaler, at du ikke blot sidder på madrassen, men faktisk lægger dig ned for at teste den, så du får en fornemmelse af, hvordan den føles i brug.
Luftkvalitet
Investér i en affugter eller en luftrenser for at forbedre luftkvaliteten. Barros foreslår også at tilføje planter til soveværelset, da de kan hjælpe med at rense luften. Desuden er det også vigtigt, at du regelmæssigt sørger for at lufte ud.
Skab en luksuriøs følelse
For mange handler drømme-soveværelset om at genskabe en hoteloplevelse. Dette kan opnås med robuste møbler, polstrede senge og tekstiler, der skaber en følelse af luksus og komfort. Og her er det naturligvis vigtigt, at du ikke går på kompromis.
Tilpas efter daglige rutiner
Hvis du står tidligt op, mens din partner sover længere, kan en form for smartbelysning være en god løsning. IKEA's TRÅDFRI-system lader dig f.eks. tænde forskellige lys på forskellige tidspunkter, så du kan skabe et dæmpet lys, der ikke forstyrrer din partner.
Telefonfri zone - eller næsten
Selvom mange drømmer om et soveværelse frit for telefoner, er det ikke altid realistisk. Barros foreslår at forsøge at skabe en praktisk løsning, hvor du placerer telefonen i skjult opbevaring bag sengen, så den er væk fra synsfeltet og ikke forstyrrer din søvn.
Små justeringer som disse kan gøre en stor forskel og hjælpe dig med at få den gode nattesøvn, du har brug for.
