Vintermånederne byder på kortere og mørkere dage, hvilket kan påvirke både humør og energi.
Mange oplever sæsonbetinget nedtrykthed, men heldigvis findes der flere måder at modvirke de tunge følelser og holde humøret oppe. Dette skriver TAG24.
Her får du eksperternes bedste råd til at bevare både glæden og energien i vinterens mørke måneder.
Bevægelse og samvær er godt for sjælen
Når dagene bliver kortere, er det vigtigt at holde sig fysisk aktiv, selv når kulden bider.
Motion frigiver endorfiner, der bidrager til et bedre humør og hjælper med at modvirke de typiske vinterdepressioner.
Udover motion er sociale aktiviteter som fællessang og dans også gode humørboostere.
Disse aktiviteter skaber en følelse af samhørighed og glæde, som kan være med til at gøre vinterens mørke mere tåleligt.
Varme krydderier giver energi
En anden metode til at holde energien oppe om vinteren er at krydre maden – og kaffen – med varme krydderier som ingefær, kanel og kardemomme.
Disse krydderier har en opkvikkende effekt og stimulerer kredsløbet.
Ernæringseksperter anbefaler også at spise varme, nærende retter som supper og gryderetter, der giver både varme og energi til kroppen.
At vælge sæsonens råvarer er en god idé, da kroppen ofte intuitivt tiltrækkes af de næringsstoffer, som den har mest brug for i de kolde måneder.
Lys og frisk luft gør en forskel
Selvom dagslyset er begrænset, er det vigtigt at komme ud i den friske luft.
Forskning viser, at blot 30 minutters dagslys om dagen kan forbedre humøret markant, da lys hjælper med produktionen af serotonin, kroppens eget “lykkestof.”
Hvis vejret tillader det, kan en gåtur midt på dagen være en effektiv måde at bekæmpe vintertristheden på.
Hygge med omtanke
Vinteren er højsæson for indendørs hygge, men det kan være en fordel at holde sig til lys og lethed i omgivelserne frem for tung og dyster belysning.
Selvom stearinlys er hyggelige, kan stærkere lyskilder bidrage til et bedre humør.
Kombiner hyggen med samvær: sociale relationer er afgørende for trivsel, og et opkald eller et kaffemøde kan gøre underværker.
