Mange kæmper med søvnløshed, og det kan ofte skyldes stress, spænding eller tankemylder.
Men nu deler en terapeut en simpel metode, der kan hjælpe dig med at falde i søvn på under fem minutter – og det kræver ingen særlige redskaber.
På TikTok har mental sundhedsudvikler og terapeut @betwixt.app forklaret, hvordan hun bruger en mental øvelse til at "låse" tankerne fast og aflede dem fra stressende emner.
Øvelsen indebærer en form for "alfabetspil", som både beroliger sindet og hjælper med at skabe en rytmisk vejrtrækning. Det skriver Express.
Metoden går ud på at vælge en kategori, f.eks. frugter, og derefter matche bogstaver med genstande i kategorien.
Eksempelvis kan A være for appelsin, B for banan og C for citron.
På indåndingen tænker du på bogstavet, og på udåndingen siger du det valgte ord for dig selv i tankerne.
“Jeg har brugt dette trick i årevis, og det har aldrig svigtet mig,” forklarer terapeuten.
Videoen har fået over 209.000 likes og mange positive kommentarer fra brugere, der har testet metoden.
Denne simple teknik kombinerer afslapning og mental fokusering, hvilket gør den til et effektivt værktøj mod søvnløshed.
Hvis du fortsat oplever store problemer med søvnen, kan det dog være en god idé at opsøge din læge.
